Автор Кравченко Олена 
Хоча вікно все ще сонячне та плюс температури, лікарі відновлюють збільшення кількості тижня грипу ГРАР. Наприклад, майже 10 000 жителів регіону захворіли в регіоні LVIV, тобто 632 пацієнтів більше, ніж у попередньому тижні. Ситуація схожа в інших сферах. І до пізньої осені та зими, тому пацієнти будуть все більше і більше.
На додаток до всіх видів вірусів та бактерій, які особливо представлені в холодному сезоні, українці отримують знак і тривалий стрес, який ми переживаємо під час війни. І ритм життя постійно прискорюється. Все це негативно впливає на здоров'я, тому все більше людей шукають способи підтримки здоров'я та відновлення внутрішнього балансу.
Дієтолог Андрій Маковецький Він каже, що українці тепер будуть корисними для адаптогенів – рослинних речовин, які допоможуть підтримувати енергію, адаптуватися до стресу, збільшувати силу тіла та зміцнювати імунну систему, тому настав час включити їх у раціон.
Що таке адаптовані?
“Адаптогени – це група природних рослинних речовин, які мають здатність підвищувати імунітет організму до факторів стресу різного походження: фізичні, хімічні та біологічні.
Як працюють адаптогени?
За словами дієтолога, основною властивістю адаптогену є нормалізація систем тіла. Вони не тільки зменшують негативний вплив стресу, але й збільшують загальну силу. Наприклад, під час фізичних навантажень адаптогени можуть допомогти відновити швидше та психічне оточення – підтримувати концентрацію та зменшити втому.
Ще одним важливим аспектом адаптованих є їх здатність зміцнювати імунну систему. При стресі імунітет часто ослаблений, що робить організм більш сприйнятливим до вірусних та бактеріальних інфекцій. Адаптогени допомагають відновити рівновагу імунної системи, активуючи захисні механізми організму та підвищуючи його стійкість до захворювань.
Чотири основні адаптації рослини
• ginseng -phans – Одне з найвідоміших адаптованих, що використовуються для підвищення енергії, сили, поліпшення мозку та імунної системи. Женьшень активує захист тіла, що робить його особливо корисним під час сезонних захворювань.
• Rhodiola Rosea – Допомагає боротися з втомою, покращувати продуктивність та зміцнювати імунітет. Цей адаптоген також сприяє швидкому одужанню після захворювання, підтримуючи природну стійкість до тіла.
• Ашваганда – Зменшує тривогу, допомагає переносити стрес, покращує якість сну та підтримує імунну систему, захищаючи організм від шкідливих наслідків навколишнього середовища.
• Корінь Eleutherococcus – Підвищує фізичну силу, покращує добре і є потужним стимулятором імунної системи. Eleutherococcus сприяє кращому захисту від інфекцій і допомагає організму боротися з вірусами та бактеріями.
Чому адаптогени повинні бути включені в дієту?
Адаптогени підходять для людей, які ведуть активний спосіб життя, багато працюють або часто підкреслюються. Може допомогти:
• економити енергію протягом дня,
• Правильний сон і регенерація після завантаження,
• Збільшити імунітет організму та стійкість до захворювань,
• Опоруйте емоційний стан.
“Під час високого ризику сезонних застуди або після захворювання адаптогени можуть стати природною підтримкою для зміцнення імунної системи. Вони допомагають організму відновитись і захищати від неодноразових інфекцій, що важливо для тих, хто хоче зберегти здоров'я на високому рівні”, – каже Андрі Маковецький.
Як використовувати адаптогени?
Дієтолог радить вам купувати готові настоянки, екстракти або екстракти з цих рослин і використовувати 1-2 столові ложки цих настоянків на день. “Щоб отримати найкращий ефект, я рекомендую мати всі чотири настоячі, перш ніж я використовував їх у ложці з кількох крапель кожного з них, тобто використання чотирьох типів адаптогенів одночасно. Найкраща 1 столова ложка 1 столової ложки вранці під час сніданку та друга ложка ложки ложки будь -якого часу в день”, – говорить харчування. І він додає, що їх слід використовувати не постійно, а на мить. Скажімо, перший місяць морозу або весни в перший місяць снігу.
Коваль Софія 
Зайцева Ірина