Як запобігти виникненню катаракти?

Катаракта – це помутніння і потемніння об'єктива очей. За словами ВООЗ, близько 20% людей у ​​віці 40-60 років та понад 70% населення понад 70 страждають від катаракти. Катаракта – одна з головних причин сліпоти. За даними гастроентеролога, експерт MOH Шветс ОлегУ Катаракти можна запобігти, Зміна способу життя, і якщо вже є, запобігайте швидкому прогресу.

Шість кроків, які зменшать ризик катаракти

1. Харчування: Вони включають в дієтичну їжу з високим вмістом антиоксидантів

Результати досліджень послідовно показують, що використання високих антиоксидантів, таких як вітаміни С і Е, допомагає запобігти катаракту. І якщо він вже створений – уповільнення прогресування захворювання.

Хороші джерела вітаміну С включають цитрусові фрукти (апельсини, мандарини, грейпфрути, лимони тощо), помідори та томатний сік, червоний та зелений перець, ківі, брокколі, полуниця, брюссельські паростки, картопля. Вітамін Е зустрічається в рослинних оліях: соняшник, сафлора або пшеничні ембріони. Цей вітамін також містить горіхи, особливо мигдаль, а також арахіс та зелені овочі, такі як шпинат та брокколі. Каротиноїди лютеїну та Zeaxanthin також захищають очі від катаракти. Вони знаходяться в шпинаті, петрушці, капусті, гарбузі, зеленому гороху, яйцях.

“Не забудьте їсти фрукти та овочі щодня. П’ять порцій забезпечують понад 100 мл вітаміну С і 5-6 мг лютеїну та зеаксантину. Лише дві порції горіхів містять від 8 до 14 мг вітаміну E. – радить олегію Шветс.

2. Кварта до куріння. Куріння шкідливе не тільки для легенів і сердець, але і очима. Що стосується катаракти, куріння є фактором ризику, який слід усунути. Це створює більше вільних радикалів, які завдають шкоди клітинам. Антиоксиданти – це всі поживні речовини, які ви отримуєте від фруктів та овочів, що борються з ними. Але куріння руйнує антиоксиданти і приносить багато токсинів в організм, які можуть спричинити катаракту.

Якщо ви кинуте палити, це може запобігти катаракту, навіть якщо ви тривалий час курите.

3. Носіть сонцезахисні окуляри. Ультрафіолетові промені можуть спричинити зміни в очах, зокрема, вони пошкодять білок в об'єктиві очей.

“Існує багато варіантів сонцезахисних окулярів, які підходять і захищають очі. Виберіть склянку, що блокує від 99% до 100% УФА та УФБ -променів, від 75% до 90% видимого світла. Важливо, щоб рамка сильно прилягала до очей. А склянку сірого допомагають вам краще побачити під час руху”.– каже лікар.

4. Не зловживають алкоголем. Дослідження показали, що при вживанні до двох напоїв (один напій – 0,3 пива, 100 мл вино або 30 мл сильного алкоголю) на день, шанси на отримання катаракти можуть бути навіть нижчими, ніж люди, які не вживають алкоголь. Але вживання більше двох напоїв на день (близько 20 г 96% алкоголю) збільшує ризик.

5. Контролювати рівень цукру в крові. Люди з діабетом мають більший ризик захворювань очей. Якщо рівень цукру в крові залишається високим протягом тривалого часу, об'єктив очей набрякає. Він також змінює цукор у крові в сорбіті. Коли ця речовина накопичується в об'єктиві, людина бачить менш чітко і може створювати катаракту.

6. Kondisowe профілактичне обстеження очей. Якщо вам від 40 до 64 років, вам слід проходити повне офтальмологічне обстеження кожні 2-4 роки, а тих, кому 65 років у віці 1-2. Офтальмолог може виявити проблеми на ранній стадії.