На сторожі імунітету: що допоможе підтримати здоров’я в холодну пору року

З приходом осені люди відчувають різке ослаблення імунітету, падіння сили, апатії та втоми. Ось чому нам потрібно відновити та звикати до нових погодних умов та сонячної активності. Як адаптуватися та максимізувати свою свердловину восени – ми продовжуємо вам говорити.

Стійке харчування

Одним із ефективних способів зміцнення імунної системи є належне харчування, оскільки це безпосередньо впливає на здатність організму боротися з патогенами. Ось чому важливо зберегти збалансовану модель дієти.

Варто зазначити, що майже всі продукти важливі для людського організму. Найголовніше – підтримувати баланс білків, жирів та вуглеводів. А саме: 30% білка, 30% жиру, 40% вуглеводів, а також щонайменше 25 грам клітковини, вітамінів, мінералів та цих харчових продуктів (флавоноїди, органічні кислоти, летючі кислоти, летючі, алкалоїди тощо).

Більшість поживних речовин можна знайти в звичайних продуктах. Так, вам слід споживати вуглеводи, які містять вітаміни, мінерали, клітковину, антиоксиданти та фітоси. Вони можуть бути свіжими або замерзлими овочами, фруктами та крупами. Зокрема, коричневий рис, цільнозернові макарони, цільнозерновий хліб, кукурудзяні торти та багато іншого.

У той же час насичені жири в раціоні зазвичай досить багато. Наприклад, жир з м'яса, яєць, птиці та молочних продуктів. Але дуже важливо систематично додавати жирову рибу (джерело омега-3) до харчування, водоростей та рослинних олій, щоб спробувати льон або додати насіння льону. Крім того, для синтезу сексуальних гормонів потрібен холестерин.

Варто відзначити споживання білка. Вони є найважливішим будівельним матеріалом для тіла. Однак вони не накопичуються в організмі і не створюються з інших поживних речовин. Тому повинен бути тваринний білок (сир, яйця, консерви, лосось, морепродукти, м'ясо птиці тощо) та овочевий білок (квасоля, горох, сочевиця, тофу тощо).

Якщо ви вивчаєте склад продуктів і обчислите пропорції, здається, що це дійсно складно, варто звернути увагу на функціональні продукти, що містять усі необхідні елементи, не потребують багато часу для приготування, і вони неймовірно смачні. Наприклад, білковий коктейль Формула 1* Від Herbalife.

На додаток до 18 грам легкого засвоюваного рослинного білка в коктейлі, є комплекс з 23 найважливіших вітамінів та мінералів. Насправді коктейль – це збалансована страва в одній склянці.

Формула 1 від Herbalife

Режим без компромісів

Доведено, що відсутність сну різко знижує стійкість імунної системи. Вам слід спати і вставати одночасно, навіть у вихідні дні. Це допомагає створювати комфортний режим сну щодня і не компенсувати відсутність сну, коли він з’являється. Важливою умовою для підтримки свердловини є фізичні навантаження: ходити на вулиці або фізичне виховання у свердловиці.

Простежування елементів та імунітету

Опір – це складна система, і на її функціонування впливає багато факторів. Тому, якщо це працює гармонійно, ви навіть не можете збільшити свою діяльність. Але з відсутністю багатьох мікроелементів та вітамінів резистентність слабшає. Перш за все, це стосується вітамінів D, C, цинку та селену.

Ось чому варто додати до раціону сучасну ліки, щоб підтримувати захист тіла Назва підсилювача* від Herbalife. Лише одна сторона на день допоможе забезпечити оптимальне відновлення важливих сил зіткнутися з різноманітним сезоном. Зрештою, елементами природної дієтичної добавки є:

• Унікальний епікор Адді, який допомагає підвищити імунітет та оптимізувати роботу імунної системи організму;
• Цинкові мінерали;
• Мінерали селену;
• Вітамін С;
• Вітамін D;
• Натуральний чорний сік.

Imun buser від Herbalife

*Дієтична добавка. Не лікарський продукт.