Чотири продукти, які допоможуть поліпшити пам’ять і настрій

Не тільки здоров'я та краса тіла, але й здоров'я мозку залежить від харчування. На щастя, існує багато продуктів, які можуть допомогти значно покращити когнітивні функції, пам’ять та настрій. Шеллі кулі дієтолог Вона подзвонила Він знаходить чотири продукти, які містять найбільше антиоксидантів. Вони покращують мозок, пам’ять, настрій та здоров'я тіла в цілому.

Ягоди

Згідно з харчуванням, темні ягоди, такі як ягоди, малина та ожина, є хорошими джерелами фітифункцій та антиоксидантів. Вони захищають нервові клітини від пошкодження кисню, тим самим уповільнюючи зниження когнітивних функцій та підтримуючи когнітивні функції з віком. Але корисні властивості ягід не обмежуються здоров’ям мозку, вони також сприяють здоров’ю серця і потенційно знижують ризик деяких раків. Незалежно від того, використовуєте ви їх окремо, або додаєте вівсяну кашу, млинці, смужки чи салати, ягоди надають посудам особливий аромат і зміцнюють здоров'я мозку та тіла в цілому.

Темно -зелені листяні овочі

Вони є ще одним джерелом стимуляції мозку, що містить велику кількість антиоксидантів, пов'язаних з когнітивним здоров’ям та регулюванням настрою. “Темно -зелені листяні овочі мають велику кількість антиоксидантів, пов'язаних з когнітивним здоров'ям, та зменшення депресії”– каже кулі Шеллі. Додавання шпинату, капусти та інших листових овочів до судин забезпечується поживними речовинами, багатими загальною роботою в мозку та психічним добре.

Горіхи та насіння

Я хочу щось хрустке? Потім візьміть жменю горіхів і насіння. “Горіх і насіння багаті здоровими жирами та антиоксидантами, які сприяють здоров’ю мозку”, Вона радить кулі Шеллі. Він рекомендує насолоджуватися цими поживними речовинами, багатими сирим або трохи солоним утворенням, щоб максимізувати їх харчові уподобання. Їх можна вживати окремо або додавати до салатів, йогурту, сиру, випічки та інших. Вони мають чудові можливості покращити здоров'я мозку.

Чорний шоколад

За словами дієтолога, це смачне солодке свято може викликати чудеса мозку. Він рекомендує сорти, що містять какао 70% або більше для максимальної вигоди. Незалежно від того, використовується він окремо або додається до сумішей з горіхами, насінням тощо, темний шоколад – це ідеальні делікатеси, які постачають як тіло, так і розум.

*Важливо! Цей матеріал є дорадчим. Якщо у вас є якісь проблеми зі здоров’ям, зверніться до сімейного лікаря або вузького фахівця.