Пережити війну

Згідно з статистикою досліджень Gradus, 71% українців нещодавно підкреслили або мають сильну нервозність. І звичайно, головна причина цього – російська агресія.

Серед інший Причини фінансо-соціальної та політичної ситуації в країні, власне здоров'я, безробіття або навпаки; Висока інфляція, сімейні проблеми, родичі та родичі Гривнії.

Клацніть на зображення, щоб збільшити його

Україна, як і багато інших країн світу, не встиг відновитись від пандемії Коода, що також негативно вплинуло на психічне здоров'я. І тоді почалася повна масштабна війна, яка лише розпалила наші страхи та страхи.

Gradus Research говорить: аспекти війни, які змушують українців наголосити, існує безпека близьких людей, втрата джерела доходу, ризик смерті під час боротьби та страху чи досвіду через відокремлення від родичів.

Як боротися зі стресом

Міністерство охорони здоров’я рекомендує кілька методів самодостатності під час погіршення психічного здоров'я. Серед них:

1. Земля: замінити кілька елементів, які ви бачите; Що ти чуєш; До чого можна торкнутися; що смакувати або запах; Опишіть кімнату навколо вас або простір, в якому ви знаходитесь.

2. Доброта: Йдеться не про благодійність та допомогу іншим, а про хороший підхід до себе. Спробуйте поговорити з вами краще: “Це важко, але я дотримуюся”, “я все ще можу піклуватися про себе та інших”. Пам'ятайте, як простіше подолати труднощі, коли хтось підтримує вас, демонструє доброту і намагається стати для себе такою людиною.

3. Щоб взяти гачок: це складні думки та почуття, які іноді можуть впливати на нас. Звинувачення інших, різкі судження про себе, підтримують страх перед майбутнім тощо. Вони всі. Зверніть увагу на свої думки та почуття. Зрозумійте, що вони відволікають вас. Наприклад, спробуйте назвати їх подумки: “У мене важко думка”, “я відчуваю гнів”, “я повертаюся до неприємних переживань у минулому”, “я боюся майбутнього” тощо. Направляйте те, що ви робите зараз, і використовуйте техніку заземлення.

Інші поради, для яких ви можете прочитати за посиланням.

Психологи рекомендують відволікати увагу від поганих думок та постійного стресу завдяки цікавій діяльності, тобто знайти хобі. Робота з руками допоможе вам зосередитись на тому, що вас оточує; Колекція – встановити цілі; Написання текстів – щоб поділитися своїм досвідом.

Якщо у вас трохи більше часу, ви також будете корисні для вивчення матеріалів та курсів, які допоможуть вам дізнатися більше про своє психічне здоров'я.

Наприклад, освітня платформа Prometheus пропозиція Безкоштовний курс “Психологія стресу та способи боротьби з ним”. Ще одна пропозиція – курс “Основна психологічна допомога в умовах війни”. Матеріали з другого дослідження були підготовлені як частина проекту “Накладеної підтримки для ЄС для громадянського суспільства” за фінансовою підтримкою Європейського Союзу.

Як говорити про війну з дітьми

Психологія Катенани Ткачішина говорить: “Сказати, як саме і як ведеться війна в розумі дитини, це дуже важко. Кожна дитина, залежно від контексту, батьківської освіти та інших факторів, буде виглядати по -різному. Маленькі діти сприймають однаково, підлітки мають ближче сприйняття дорослих”.

В Фонді ЮНІСЕФ Рекомендований Надайте інформацію за віком дитини та переконайтеся, що він не відійде від дитини. Також займайтеся знаннями Giggiene та Media у війні. І все ж – подбайте про себе, щоб мати сили спостерігати за станом дитини.

“Ми також можемо показати дитині, що ми маємо добрі тут і зараз. Вони такі ж мертві, як і ми.

Якщо вам потрібно більше порад, ви можете завантажити невеликий статуя від ЮНІСЕФ.

“Це дуже ілюстративно, що грає дитина. Тому що в грі дитина переробляє свої емоції, досвід, який він відчуває, і це дуже показано. Дуже часто батьки бояться під час гри у війні, незалежно від того, чи перевіряють вони, імітують, що роблять дорослі, вважаючи, що це щось аномальне. Tkachyshyn.

Допомога

Тим часом українські союзники продовжують підтримувати Україну, і одним із важливих аспектів цієї допомоги є психологічний.

“У 2023 році гуманітарна допомога ЄС була зосереджена на розширенні інтегрованих основних медичних послуг у віддалених районах та районах, близьких до розмежних ліній. Ця робота включає заходи підтримки психічного здоров'я та психосоціальну підтримку” Говорить Директор сусідства та Близький Схід від генерального директора Європейської комісії Андреас Папконстантин.

Ця допомога включає центрів під опікою міжнародних експертів, допомогу для живих дітей та передньої зони та підтримання внутрішніх переселених людей.

ЄС та ПРООН також допомагають запустити гарячу лінію психологічної допомоги для українців, постраждалих від війни.

“Російська військова агресія все ще приймає життя українців, щоб зашкодити своїм родичам та родичам, знищити цілі міста та села. Ми можемо лише уявити, що ми повинні відчувати громадян України, коли такі процеси потрапляють на їх долю, але в наших силах – активізуючи наші зусилля, так що кожен український і Україна, де вони беруть себе, можуть приймати долі та професійну психологію в них”. Говорить Мартін Шродер, керівник місцевого та людського департаменту людського розвитку Європейського Союзу.

Психологи та експерти, які пройшли спеціальні вправи для роботи зі складною кризою, працюють над лінією. Лінія працює щодня з 10:00 до 20:00 за адресою: 0-800-100-102 (з'єднання з України безкоштовні).

Лінія існує у двох форматах: через звук та відео. Щоб отримати відеосесію, українці, які шукали допомоги, повинні лише вказати на цей оператор.

Лінія також приймає заклики громадян, які переїхали до інших країн внаслідок війни. Усі контактні номери, які можна знайти за посиланням. Зв'язки там будуть безкоштовними.

Що далі?

На одній із засідань міністр охорони здоров'я України Віктор Ляшко – сказав він: “Щодня кількість людей, які відчувають наслідки для свого психічного здоров'я, збільшуються. Навіть ті, хто змогли вкрасти перші місяці війни, чекають психічного виснаження, тому що звикання до постійного перебування у війні також може мати негативний вплив на психічне здоров'я. Відповідно до наших попередніх прогнозів під час війни на час війни.

Тому наступні пріоритети міністерства – це глибокий аудит ресурсів за участю представників ВООЗ; Навчання сімейних лікарів, психологів, соціальних працівників, вчителів швидкої психологічної підтримки, враховуючи потенційний вплив війни на психічне здоров'я; Адаптація ВООЗ мобільних додатків до наших потреб, які дозволять самостійному та містити незалежні методи; Початок великої комунікаційної кампанії для подолання стигми для вирішення проблеми психолога.