Автор Зайцева Ірина 
Передменструальний синдром (ПМС) є поширеним станом, який впливає на жінок у різні періоди їхнього життя. Виходячи з даних, близько 50-80% жінок у репродуктивному віці періодично страждають від симптомів ПМС. У цій статті ми розглянемо, що таке ПМС, його симптоми, причини, методи лікування та способи полегшення стану.
Що таке ПМС?
Передменструальний синдром – це комплекс фізичних і емоційних симптомів, які виникають за кілька днів до початку менструації. Симптоми можуть бути різноманітними, від легкого дискомфорту до серйозних проблем, що впливають на повсякденне життя.
Поширені симптоми ПМС
Симптоми ПМС можуть варіюватися у кожної жінки, але основні з них включають:
- Дратівливість
- Депресія та тривога
- Зміни настрою
- Набряк та чутливість грудей
- Головний біль
- Втома
- Переїдання або, навпаки, відсутність апетиту
- Болючість у животі
Причини ПМС
ПМС викликаний комплексами ендокринних, фізіологічних і психологічних факторів. Основні з них:
- Гормональні зміни: Зміни рівня естрогену і прогестерону під час циклу можуть спричинити ПМС.
- Клімат і навколишнє середовище: Дослідження показують, що зміни погоди можуть впливати на стан жінки.
- Спосіб життя: Неправильне харчування, нестача фізичної активності та стрес можуть погіршити симптоми.
- Спадковість: Якщо у матері або сестер були проблеми з ПМС, є ймовірність, що і у вас виникнуть подібні симптоми.
Види ПМС
Передменструальний синдром може проявлятися в різних формах, які класифікуються залежно від симптомів. Основні види:
- ПМС емоційного типу: Характеризується сильними психологічними симптомами, такими як депресія і дратівливість.
- ПМС фізичного типу: В основному включає фізичні симптоми, такі як болі у животі та набряк.
- ПМС змішаного типу: Поєднує в собі як емоційні, так і фізичні симптоми.
Діагностика ПМС
Діагностика ПМС може включати:
- Медичний огляд: Лікар проведе огляд та з’ясує вашу медичну історію.
- Щоденник симптомів: Рекомендується вести щоденник, у якому ви будете записувати свої симптоми протягом циклу.
- Тести: У деяких випадках можуть бути призначені лабораторні тести для виключення інших захворювань.
Лікування ПМС
Лікування ПМС залежить від тяжкості симптомів. Методи можуть бути як медикаментозними, так і немедикаментозними.
Медикаментозне лікування
- Обезболюючі: Наприклад, ібупрофен або парацетамол можуть полегшити фізичні симптоми.
- Гормональна терапія: У деяких випадках лікарі можуть призначити гормони для контролю симптомів.
- Антидепресанти: У разі серйозних емоційних проблем можуть бути рекомендовані антидепресанти.
Немедикаментозне лікування
- Зміни в харчуванні: Зменшення споживання кофеїну та цукру може допомогти зменшити симптоми.
- Фізична активність: Регулярні заняття спортом сприяють зменшенню стресу і поліпшують настрій.
- Релаксація та медитація: Техніки глибокого дихання і медитації можуть допомогти знизити стрес.
Способи полегшення симптомів ПМС
Тут представлені кілька порад, як полегшити симптоми ПМС:
- Стабільний режим сну: спробуйте лягати спати і прокидатися в один і той же час.
- Вітамінні добавки: Вітаміни групи B, магній та кальцій можуть допомогти.
- Теплі компреси: Для зменшення болю у животі застосовуйте теплі компреси.
- Трав’яні чаї: Чаї з ромашки або м’яти можуть допомогти заспокоїтися.
Таблиця порівняння симптомів ПМС
| Симптом | Емоційний тип | Фізичний тип | Змішаний тип |
|---|---|---|---|
| Дратівливість | ✓ | ✓ | |
| Депресія | ✓ | ✓ | |
| Набряк грудей | ✓ | ✓ | |
| Головний біль | ✓ | ✓ | |
| Зміна апетиту | ✓ | ✓ | |
| Боязнь | ✓ | ✓ |
Висновок
Передменструальний синдром може серйозно вплинути на якість життя жінок. Розуміння його причин, симптомів та способів лікування може допомогти подолати цей стан. Якщо ви страждаєте від ПМС, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, щоб обрати найбільш ефективний для вас план лікування.
Література
- Література, що вивчала ПМС: "Before the Flow: Premenstrual Syndrome, Research and Therapy" by Rita G. Vann.
Сподіваюся, ця інформація була корисною! Якщо у вас є запитання чи потрібна додаткова інформація, не соромтеся запитувати.