Улюблена страва Ерлінга Голанда, яку він завжди їсть у день матчу

Як Ерлінг

Основною частиною фізичної форми Голанда є споживання до 6000 калорій на день. І це Майже втричі перевищує рекомендовану суму для дорослого.

“Я думаю, що найголовніше -їсти їжу високої якості. Люди кажуть, що м'ясо шкідливе, але яке м'ясо? М'ясо ти купуєш у Макдональдса? Або корова, яка їсть траву? У мене серце і печінка”, -сказав норвезька.

Серце яловичини та печінки – одна з найбільш поживних продуктів, що містять значну кількість заліза, рибофлавіну, вітаміну В12, вітаміну А та міді.

ЩоПерше, що я роблю вранці, – це засмаги, тому що це корисно для циркадного ритму. Я також почав фільтрувати воду. Я думаю, що це може принести велику користь для мого тіла – додав він.

Erling Dutch (фото: instagram.com/erling)

Улюблена страва футболіста

Як ритуал в день матчу, нападник їсть, який тривав його батько, Альф-Лінге Холлан, який також є колишнім футболістом. Так часто, що тренер Манчестера Сіті Пеп Гвардіола пожартував повернути колишнього захисника до клубу.

“Ми можемо зробити пропозицію про те, що батько Ерлінга приходить до нас і підготується до нас. Якщо секрет цілей Ерлінга, я переконаю голову клубу привезти його сюди”, – сказав тренер.

Зірка Він також любить їсти свіжі судна так сильно, що Рой Ройс, куди він ходить на тренування, має кухонну плиту.

За його словами, іноді він любить їсти шашлику. Їжа, яка дозволяє вам їсти кілька разів на рік, Коли це відбувається в його рідному місті.

Окрім кебабів, зірка любить стейк, устриці, омари, індійська їжа, качка та китайська курка в солодкому та кислого соусу.

Erling Dutch (фото: instagram.com/erling)

5 речей, які допомагають футболу бути у чудовій формі

Спати

Даланд спить щонайменше 8-9 годин на день. Він прилипає до біоритмів – воно лежить і прокидається одночасно.

Крім того, він використовує світло -терапію – спеціальні світильники для нормалізації мелатоніну.

“Сон – це найголовніше у світі”, – сказав він.

Їжа

Зірка футболіста уникає цукру та переробленої їжі. Даланд вивчав дієту Кріштіану Роналду і наслідував багато його правил.

Erling Dutch (фото: instagram.com/erling)

Високі тренінги

Орієнтується на вибухи, швидкість та стабільність.

Навчання включає:

• Спринт
• Силові вправи з власною вагою
• Стрибки
• Баланс та координація

Голландці часто тренуються окремо від команди, маючи індивідуальний план.

Відновлення

Використання:

• Кріокамери (до -140 ° C)
• масаж, розтягування, фізіотерапія
• Йога та дихальні практики (для фокусування та відпочинку)

Розум

Він працює з психологом, регулярно практикує візуалізацію та концентрацію перед матчами. Уникайте соціальних мереж, готуючись до конкуренції, щоб не розігнати.