Чому виникає запор і як його уникнути

Запор – це надзвичайно поширене шлунково -кишкове розлад, який впливає на людей різного віку. Це економить 20% дорослих і майже 30% дітей. Жінки з цією проблемою частіше, ніж чоловіки, так і людей похилого віку.

Зважаючи на таку проблему, люди не одразу звертаються за допомогою до лікарів, що спричиняє різні ускладнення. Гастроентеролог, експерт Moh Oleget загальний Поради щодо людей, які мають такі проблеми, як запобігання ускладненням, а також методів профілактики.

За його словами, існує багато факторів, які сприяють запору: харчування з низько овочевої дієтичної клітковини (клітковини), надмірне вживання кофеїну, зловживання алкоголем, широкий перелік фармакологічних агентів, гормональних захворювань (гіпотиреоз), неврологічних захворювань (нейропатії).

“Більшість хворих на дитинство застосовують лікування, але у дорослих запор може мати гірший прогноз і серйозний вплив на якість життя” – каже гастроентеролог.

Негативні наслідки запор

Тривалий запор може не лише погіршити якість життя, але й призвести до ускладнень, таких як дискомфорт, спазми в животі, геморой, анальні тріщини, пошкодження тазового підлоги, калі, утримання сечі, постійну перфорацію (порушення цілісності, що спричиняє домашнє господарство), слава з аналізу.

За словами лікаря, люди, які мають такі проблеми, часто не консультуються з лікарями, тому вони отримують ускладнення. Насправді запор трактується і його можна уникнути.

Профілактика запор

Щоб зменшити ймовірність запору, а також полегшити його прояви, гастроентеролог регулярно рекомендує наступні профілактичні рекомендації:

• Збільшити щоденне споживання води
• Зменшіть споживання надмірної кількості м'яса та молочних продуктів
• Слідуйте за дієтою, багатим рослинною їжею
• Вони регулярно включають продукти, які мають проносний ефект – ківі, сливи, буряк, цільнозерновий хліб та багато інших.
• Не ігноруйте заклики до кишкових рухів і не затримуйте кишкові рухи
• Під час дефекту спробуйте прийняти оптимальне ставлення та обмежити час махання не більше 10 хвилин
• Розуміння активного протягом усього дня для вдосконалення перистальтики
• Збільшити вправи, гуляючи по сходах
• Мінімізувати стрес за допомогою лікарських засобів або інших методів
• Разом з лікарем подивіться на список вживаних лікарських засобів, замініть або скасуйте ті, які можуть спричинити запор
• Уникайте надмірного споживання алкоголю та кофеїну
• Дотримуйтесь графіку спорожнення кишечника
• Їжте не пізніше ніж за 2 години до сну.