Чотири спеції до вівсянки, які прискорюють метаболізм і допомагають швидше схуднути

Owsianka – це хороший вибір для сніданку, і якщо додати до нього більше спецій, вони не тільки покращують смак, але й прискорюють метаболізм і допомагають швидше позбутися додаткових кілограмів. Дієтолог Кетрін Джервасіо називаються чотирма спеціями, які можна додати до вівсяної каші та – сказала вона Він знаходить, що корисно і як впливає організм.

1. Мускатний горіх

Маскатський волоський горіх містить такі сполуки, як міфіз, які, як встановлено, допомагають перетравлюватись шляхом стимулювання травних ферментів. Поліпшення травлення допомагає організму поширювати їжу ефективніше, потенційно підтримуючи метаболічні процеси.

“Мускатний горіх може допомогти перетравлювати та покращити метаболізм жиру. Його ефірні олії також сприяють детоксикації, що може допомогти нормалізувати метаболізм”– каже дієтолог.

2. Імбир

Додавання імбирових спецій до вівсяної каші допоможе прискорити метаболізм через термогенні властивості імбиру. Імбир містить сполуки, такі як гінгірол та шоголом, які, як показано, підвищують температуру тіла та стимулюють спалювання жиру.

“Імбир має особливий смак вівсяної каші і забезпечує тепловий ефект, який може підвищити температуру тіла та підвищувати калорії. Він також підтримує травлення і може допомогти розділити жир”– каже Кетрін Джервасіо.

3. Чорний перець

Чорний перець містить Piperina, що покращує метаболічні процеси, збільшуючи здатність організму поєднувати калорії та жир. Він також сприяє всмоктуванню поживних речовин з інших продуктів та спецій, таких як куркума, що ще більше сприяє метаболізму.

“Містить активну сполуку під назвою Piperina, яка сприяє поліпшенню травлення та харчового травлення, потенційно посиленого метаболізму жиру”, – пояснює дієтолог. І він радить посипати меленим перцем з вже приготованою каші.

4. Шатран

Безпека була доведена, що шафран допомагає контролювати вагу, регулювати апетит та зменшити прагнення до їжі, що запобігає переїданням та сприяє стійкій дієті. Це також може покращити ваш настрій, потенційно зменшуючи стрес, пов'язаний з переїданням.

“Це шлях спеції, але він також може бути доданий до вівсяної каші. Шафран допоможе обмежити ваш апетит і запобігти переїданням, опосередковано підтримуючи масу тіла. Він також містить антиоксиданти, які підтримують здоровий метаболізм”, “,” – каже Кетрін Джервасіо.

Він радить занурити кілька шафранських пасм у теплу воду або молоко протягом 5-10 хвилин, а потім додати вливання в вівсяну кашу під час приготування. Це забезпечить тонкий квітковий аромат.