Чим небезпечні пізні вечері

Багато хто з нас хочуть їсти смачно ввечері після напруженого дня. І якщо таке бажання час від часу виникає, не буде великої шкоди організму. Але коли пізні вечері, після 9 вечора, будуть звичними і стануть регулярними, вони можуть мати негативні наслідки.

Наукове та харчове харчування та харчові харчові харчові харчові харчові харчування, говорить, що людський організм навчився обробляти поживні речовини протягом дня та утримувати енергію вночі. І порушення цього природного ритму може спричинити проблеми зі здоров’ям, пише він The New York Times.

Наприклад, кілька досліджень виявили, що вечеря за три години до сну може погіршити симптоми печії або кислотного рефлюксу. Інші дослідження показали, що їжа від однієї до трьох годин до сну призводить до її розладів.

Однак найбільш інтригуюче пізнє дослідження харчування було зосереджене на його стосунках із вагою організму та метаболічним здоров’ям, каже нейробіолог з бригади та жіноча лікарня в Бостоні Франк. Ті, хто їв дві години до сну, мали 80% більше шансів на надмірну вагу або ожиріння, ніж ті, хто на даний момент не їсть. Вчені знайшли подібні результати у дорослих у Швеції та Японії.

У дослідженні з 2023 року, в якому брали участь понад 850 дорослих у Великобританії, ті, хто регулярно мав більш високий рівень діабету після 21:00, після щоденної їжі стрибки з цукром та жиром, ніж ті, хто не їв пізно ввечері.

Вчені радять уникати пізніх вечора, а не їсти три -чотири години до сну. Це позитивно вплине на здоров'я в довгостроковій перспективі і може зменшити симптоми кислотного рефлюксу, що порушує нормальний сон. Люди, які працюють пізно ввечері, експерти рекомендують найбільше їжі їсти між 7 ранку до 19 вечора.

*Важливо! Цей матеріал є дорадчим. Якщо у вас є якісь проблеми зі здоров’ям, зверніться до сімейного лікаря або вузького фахівця.