Дієта майбутніх батьків: як харчування впливає на шанс завагітніти

Досить часто одна з гарячих тем дискусій на форумах та розмовах про тих, хто хоче стати батьками, – це те, що потрібно їсти, щоб збільшити шанс завагітніти. Багато дієтичних добавок рекламуються як підвищена родючість. Люди, які хочуть стати батьками, часто рекомендують продукти, які нібито допомагають вам завагітніти. Гастроентеролог, дієтолог Шветс Олег Пропозиції, щоб дізнатись Що є реальним свідченням використання певних продуктів для підвищення народжуваності чоловіків та народжуваності та надає дані дослідження з цього приводу.
Фолієва кислота: чому це важливо

“Що стосується збереження здорової вагітності та пліду, деякі поживні речовини можуть дійсно мати значення, наприклад, фолієва кислота. Було доведено, що споживання фолієвої кислоти до і під час вагітності допомагає запобігти аннцефалії, вроджених дефектів мозку та обміну хребтом дитини”, “,”, “,”, “,”, “,”, “,”, “,”, “,”, “,”, “,”, “,”, “,”, “,”, “,”, “,”, “,”, “,”, “,”, “,”, “,” – каже олегію Шветс.
Оскільки ці надзвичайно важкі недоліки розвиваються дуже рано, вони часто дізнаються про свою вагітність перед жінкою, всі жінки дітородного віку повинні брати 400 мкг (MCG) щодня.
Споживання продуктів фолієвої кислоти як зернових також є важливим, оскільки багато вагітностей незаплановані. Крім того, вважається, що фолієва кислота як дієтична добавка збільшує шанси на те, що жінки завагітніть, хоча для підтвердження цього необхідні подальші тести.
Причини безпліддя та роль харчування

“Існує багато потенційних причин безпліддя. У жінки яєчники, можливо, не зможуть виробляти здорові яйця або яйця, можуть не потрапити від яєчників до матки, наприклад, через яйцеподібну непрохідність. Навіть якщо яйце успішно проходить цей шлях, воно може не приєднатися до слизу або вижити після прикріплення”. – каже лікар.
У чоловіків якість сперми має вирішальне значення для родючості. Сюди входить їх здатність ефективно рухатися (мобільність), форму та розмір (морфологія), а також кількість сперми в певній кількості сперми. Якість сперми може погіршитися за багатьох факторів, включаючи екологічні проблеми, включаючи забруднення навколишнього середовища. Навіть після тестування причина не завжди може бути зрозумілою: близько 15% випадків безпліддя залишається невідомим.
“Хоча жодна окрема добавка для продуктів або дієта не зможе швидко вирішити будь -яку з цих потенційних проблем, експерти стверджують, що їжа відіграє важливу роль під час репетицій та після зачаття”, ” – підкреслює Шветс Олег.
Як меню меню впливає на шанс зачаття?

Дієтолог стверджує, що важливо не тільки мати достатню кількість їжі, але й отримати відповідну комбінацію поживних речовин. Хоча дискусії щодо корисних продуктів часто зосереджуються на родючості жінок, усвідомлення того, що харчування також впливає на родючість чоловіків.
Дослідження, проведені серед пар у 2015 році, пройшли штучне запліднення (ЕКЗ), показали, що споживання м'яса чоловіками, особливо тип м'яса, вплинуло на результат, який вимірювали шляхом запліднення. Використання більшої кількості птиці позитивно вплинуло на виникнення запліднення, в той час як споживання обробленого м'яса (наприклад, бекон та ковбаса) мало негативний вплив.
“Чоловіки, які їли найменше оброблене м'ясо, в середньому менше 1,5 порцій на тиждень, мали 82% шансів на запліднення свого партнера, тоді як чоловіки, які їли, зазвичай обробляли м'ясо (в середньому 4,3 порції на тиждень), мали лише 54% шансів”, “ – каже гастроентеролог.
Здоров'я та харчування чоловіків часто не враховуються, але це дуже важливо і здатне впливати не лише на дітей, але й онуків.
Дієта для майбутніх батьків

Вчені підкреслюють, що зміни повинні застосовуватися до раціону обох партнерів. Однією з корисних змін для пари є збільшення кількості здорових жирів, що містяться в горіхах, насінні, лосося, авокадо та оливковій олії. У той же час перекладачі, наприклад, у маргарині, пончиках, смаженій їжі та інших перероблених продуктах, пов'язаних із підвищеним ризиком безпліддя.
Також корисно зосередитись на харчуванні овочів. Вчені з Гарвардської школи громадського здоров'я оцінили дієту групи 18 555 жінок протягом восьми років, коли вони намагалися завагітніти або завагітніти. Було встановлено, що споживання рослинних білків, таких як бобові, замість тваринних білків, як червоне м'ясо, було пов'язано з більш ніж на 50% нижчим ризиком овуляторного безпліддя.
Автори дослідження з 2021 року про можливий зв’язок між харчуванням та родючості жінок дійшли висновку, що, хоча їх рекомендації стосуються жінок, риси харчування, безсумнівно, важливі як для фертильності, так і для фертильності. Зокрема, вони рекомендували такі продукти, як овочі, фрукти, макарони з цільної зерна та цільнозерновий хліб (для виробництва вуглеводів); Джерела здорових жирів (жирна риба) та білків (бобові, яйця та м'ясо з низьким вмістом жиру). Вчені також вказали на важливу роль деяких поживних речовин, які іноді не враховуються. До них належать йод, який допомагає належному розвитку плоду та функціонування матері щитовидної залози.
У випадку з алкоголем рекомендації чіткі та послідовні у всіх дослідженнях: немає безпечної кількості алкоголю, який можна вживати під час вагітності або під час спроб завагітніти. Це стосується всіх видів алкоголю, включаючи вино та пиво.

“Безпліддя є універсальним, а також її причинами. Тривога може бути викликана непотрібним стресом, а також почуттям провини та сорому. Ті, хто намагається завагітніти, можуть бути впевнені, що проблема не слухає щось, що вони їли або не їли”, “,”, “,”, “,”, “,”, “,”, “,”, “,”, “,”, “,”, “,”, “,”, “,”, “,”, “,”, “,” – каже олегію Шветс.
Часто люди, які мають проблеми з фертильністю, шукають один продукт, який сприяє концепції. Так, найкраще. Лікар каже: прагнути до стійкого здорового харчування. Зрештою, немає додаткової добавки або дієти, яка гарантує успішну концепцію.