Коли в раціоні переважає білок: чим небезпечна протеїнова дієта та що контролювати

У понеділок все тонко. Кожен робив таку обіцянку хоча б раз у своєму житті. І є навіть ті, хто за це попередив. З сотень можливих дієт важко вибрати той, який здається ідеальним для нашого тіла, і дозволить вам якнайшвидше досягти бажаного результату. Так, білкова дієта стала все більш популярною у світі в останні роки. Його назва говорить сама за себе і забезпечує дієту, побудовану на їжі з високим вмістом білка. Кількість цього мікроелементу в раціоні збільшується за рахунок зменшення споживання жирів та вуглеводів. Перевага такої дієти полягає в тому, що досить легко адаптуватися до індивідуальних переваг харчування та фізичних цілей.

Наприклад, якщо вам не подобаються молочні продукти, потрібну кількість білка можна компенсувати м'ясом, рибою, яйцями або бобовими. Білки справді неоціненні для нашого організму.

Вони складають основу всіх клітинних структур – наші м’язи, внутрішні органи, шкіра, волосся, нігті та інші тканини будуються. Крім того, білки відповідають за метаболізм і беруть участь у створенні імунітету. На відміну від вуглеводів і жирів, вони не можуть накопичуватися в організмі. Ось чому важливо, щоб білки вводили нашу щоденну дієту.

В основному, людський організм становить 20%, він складається з білків. Наукові дослідження підтверджують, що збільшення споживання білкової їжі зменшує калорії, прискорює обмін речовин та ріст м’язів. Тому, згідно з стандартами, дорослі повинні отримувати від 65 до 117 г білка на день, жінки – від 58 до 87 г.

Хоча білкова дієта допомагає швидко позбутися додаткових кілограмів, її не можна рекомендувати для всіх. Таке харчування не є збалансованим і тому може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям. Зокрема, збільшення вмісту білка в раціоні значно збільшує навантаження на нирку та печінку.

З цієї причини дуже важливо, щоб люди, які обирають білкову дієту, проводили відповідні тести для контролю свого організму. Ось чому медичні експерти “Esclab” розробили пакет аналізів “Білкова дієта“Дозволяє перевірити такі основні показники, як:

• Кальцій загальний, альбумін;
• Білок поширений;
• калію (іонізований) (k), натрію (іонізований) (на), магній;
• феритин, фолієва кислота;
• Білірубін разом;
• Сечовина, сечова кислота та загальний аналіз сечі (фундамент).

При замовленні на веб -сайті «ЕскулябКлієнти лабораторії отримують 10% знижку, тому ціна пакету буде UAH 1368. Тому це не тільки зручно, але й прибуткове, але й – саме необхідне для тих, хто споживає збільшення білка, оскільки зменшення вуглеводів у раціоні часто викликає загальне погіршення здоров'я, неприємне дихання, слабкість, спорудження, погіршення травлення. А зменшення жирів призводить до порушення гормонального походження, проблем зі шкірою, волоссям, нігтями, суглобами. Крім того, слід пам’ятати, що білкова дієта не рекомендується жінкам під час вагітності та лактації, а також для тих, хто планує придумати дитину найближчим часом. Крім того, його тривалість не може перевищувати два тижні.

Зменшення споживання вуглеводів та жиру є серйозним стресом для організму. Отже, якщо ви плануєте спробувати білкову дієту, краще проконсультуватися з дієтою заздалегідь і періодично представляти пакет «Ескуляб. Це означає наявність протипоказань і допоможе вам вибрати оптимальну дієту без шкоди для здоров'я та максимального ефекту для кількості.