Корисні десерти з хурми для підвищення імунітету та настрою

Коли вікно холодне і вологе, ви часто хочете смак, який підніме настрій, і голод закінчується і нагрівається холодно. Дієтолог Андрій Маконовський каже, що варто переконатися, що аромати не тільки смачні, але й корисні. І він радить вибрати сезонні фрукти, включаючи хурму. Зараз цей фрукт багато в Україні. Персимама приносить нам з Іспанії, Туреччини та інших країн.

“Осінь і початок зими – це ідеальний час, щоб насолодитися багатством сезонних фруктів. Серед них особлива хурма уваги. Його яскраво -помаранчевий нагадує не лише теплі осінні дні, але й вказує на високу концентрацію поживних речовин”, – каже дієтолог. І надає читачам рецепт zaxid.net смачні та корисні десерти хурмонів.

Наскільки корисна хурма?

1. Підтримує імунітет. Персимама багата вітамінами А, С та антиоксидантами, які допомагають зміцнити захист організму. Вітамін С стимулює вироблення колагену і допомагає боротися з вірусами.

2. Допомагає травлення. Завдяки високому змісту, хурма підтримує здоров'я кишечника, покращує метаболізм та сприяє комфортному кишковому руху.

3. Стабілізує настрій. Калій та магній в перримонів допомагають зменшити стрес і підтримувати нормальне функціонування нервової системи.

4. Корисно для серця. Фрукти містять пектини та флавоноїди, які покращують кровообіг і знижують холестерин.

Що звернутися до вибору хурми?

Дієтолог рекомендує вибирати стиглі плоди рівномірного кольору. Вони повинні бути м'якими на дотик, але без тріщин. Якщо ви купили хурму і вона трохи терпка, вона не має значення. Залиште на кілька днів у холодильнику або заморозити на кілька годин – це зробить його солодшим. Ви також можете поставити тверду хурму в упаковку на кілька днів із зрілими бананами або яблуками: хурма стане солодкою, і пекло зникне.

Які десерти можна зробити за допомогою хурми?

Зрілу хурму можна їсти поодинці, але десерти з ним смачні. Ні діти, ні дорослі та гості, якщо ви їх лікуєте, не будуть в захваті. Персимама не тільки смачна, але й корисна. Тож додайте до свого меню, експериментуйте з рецептами та насолоджуйтесь натуральними подарунками, які сприяють здоров’ю та надають хороший настрій. У наш час дієтолог Андрій Маковецький розділяє три рецепти на десерти хурми, які можна підготувати без Виняток.

***

Пурсивний пояс та грецький йогурт

Цей пояс не тільки підтримує імунітет, але й заряджає енергію протягом усього дня.

Інгредієнти:

• Зріла хурма – 1 ПК.
• Банан – 1
• Грецький йогурт – 150 мл
• Мед – 1 чайна ложка (необов’язково)
• Кориця – щіпка.

Метод приготування їжі:

Набряк хурми та банан зі шкіри, покладіть усі інгредієнти в блендер і бити до однорідної консистенції. Подавати у високу склянку, прикраси кориці або горіхів.

***

Пудинг від хурми та чіа

Цей десерт сподобається шанувальникам здорового харчування.

Інгредієнти:

• Зріла хурма – 2 шт.
• Насіння чіа – 3 столові ложки.
• Овочеве молоко (кокос або мигдаль) – 200 мл
• Екстракт ванілі – 1 чайні ложки

Метод приготування їжі:

Змішайте змішувач для хурми з молоком та екстрактом ванілі. Потім додайте насіння чіа, перемішайте і зберігайте в холодильнику на 2-3 години або вночі. Перед подачею прикрасьте хурмовими або горіховими шматочками.

***

Запечена хурма з медом і горіхами

Цей десерт дуже легко підготувати, але він має розкішний смак.

Інгредієнти:

• Зріла хурма – 2 шт.
• Грецький горіх – 2 шт.
• Грецький йогурт – 1 ст. Л
• Мед – 1 ст.
• Кориця – щіпка

Метод приготування їжі:

Розріжте хурму навпіл і розкиньте на випічці. Налийте мед, посипте подрібненими горіхами і корицею. Випікайте в духовці при 180 ° С протягом 15-20 хвилин. Подавайте теплий десерт, доповнюючи ложкою грецького йогурту.