Лимони: чому важливо включити їх у літній раціон

Лимон у літній дієті може принести багато переваг для здоров'я та бути освіжаючою визначною пам'яткою у стравах та напоях. Це особливо корисно в спекотні дні, і ми маємо літо перед нами. Лимони мають багато вітаміну С та клітковини, а також різні рослинні інгредієнти, мінерали та ефірні олії, Звіти Тільки MimeHealth називає вісім причин, чому лимони повинні бути включені до літньої дієти.

1. Збільшує гідратацію. Влітку важливо залишатися вологим і пити багато рідини, а лимонна вода – більш гарна. Гострий смак лимона спонукає вас пити більше води, допомагаючи запобігти зневоднення та підтримці оптимальної функції тіла.

2. Багатий вітаміном С. Лимони є чудовим джерелом вітаміну С, який підтримує імунну систему та допомагає захистити шкіру від пошкоджень, спричинених сонцем та забрудненням, сприяє виробленню колагену та покращує всмоктування заліза з рослинних продуктів.

3. Сприяє травленню. Лимонний сік може допомогти перетравлювати, стимулюючи вироблення жовтого кольору. Це також допомагає полегшити симптоми травних порушень, таких як печія та здуття живота. Використання гарячої води з лимоном вранці допомагає стимулювати травну систему.

4. Підтримує втрату ваги. Лимони мають низькі калорії, завдяки якому вони можуть бути ідеальним доповненням до раціону, щоб схуднути. Пектичне волокно в лимонах допомагає вам довше відчувати ситості, зменшуючи загальне споживання калорій. Крім того, лимонна вода діє як природна, низька альтернатива солодким напоєм, що допомагає зменшити споживання зайвих калорій.

5. Сприяє здоров’ю шкіри. Антиоксиданти в лимоні, включаючи вітамін С, допомагають зменшити пошкодження шкіри та передчасне старіння. Вітамін С також важливий для виробництва колагену, яка підтримує еластичну та молоду шкіру. Використання лимонної води може допомогти детоксикувати організм та покращити загальний вигляд шкіри.

6. Це покращує баланс електролітів. Влітку пітливість може призвести до втрати електролітів, наприклад, калію. Лимони є хорошим джерелом калію, який необхідний для підтримки балансу рідини, роботи м’язів та загального здоров’я серцево -судинної системи. Додавання лимона у воду допоможе відновити втрачені електроліти та підтримувати баланс організму.

7. Забезпечує антиоксидантні уподобання. Лимони містять різні антиоксиданти, включаючи флавоноїди, які допомагають захистити організм від вільних радикалів. Ці шкідливі молекули можуть спричинити окислювальний стрес, що призводить до хронічних захворювань, таких як захворювання серця та рак. Споживання лимона допомагає зменшити окислювальний стрес та підтримувати загальне здоров'я.

8. Освіжає дихання. Лимон має природні антибактеріальні властивості, які сприяють зменшенню злого дихання, спричиненого бактеріями. Характер кислого лимона стимулює вироблення слини, що допомагає очистити рот. Регулярне використання лимонної води може підтримувати свіжість дихання та здоров’я ротової порожнини.

Як перетворити лимон на літню дієту?

• Почніть день із склянки теплої води з лимоном. Просто стисніть сік з половини лимона в склянку теплої води і пийте натщесерце.

• Використовуйте лимонний сік як основу для освіжаючого та корисного соусу для салатів. Змішайте з оливковою олією, щіпкою солі та улюбленими травами.

• Заморожуйте лимонний сік у льоду і додайте до води або холодного чаю, щоб отримати освіжаючий смак.

• Додайте до літнього пояса лимонного соку, щоб отримати додатковий смак та поживні речовини.

• Використовуйте лимонний сік у рибу, курці або овочах, щоб покращити смак і м'якість м’яса.