Автор Кравченко Олена 
За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, у 2022 році близько 264 мільйонів людей у всьому світі мають панічні розлади. Це 3,6% населення планети. У цьому відношенні Міністерство охорони здоров'я Нагаданий Про основні симптоми панічної атаки та самопроголошених вправ під час його виникнення.
Панічна атака – це різка атака страху, яка триває кілька хвилин і характеризується:
- Швидке серцебиття;
- біль у грудях та симптоми серцевого нападу;
- Надмірна пітливість;
- тремор, озноб або гаряча спека;
- задишка і задишка;
- Нудота та/або біль у животі;
- запаморочення;
- відчуття нереальності того, що відбувається з вами (видання або дереалізація);
- Страх втратити контроль, “божевільний” або померти;
- Деякі специфічні симптоми.
Щоб подолати панічну атаку, ви повинні повернутися сюди і зараз. Психологи радять вам “землю”, тобто поставити ноги на підлогу і відчути опір.
Крім того, однією з найпопулярніших заспокійливих прийомів під час панічної атаки є “5-4-3-2-1”. Особа, яка перебуває у стані панічного страху, повинна називатися:
- 5 речей, які він бачить (наприклад, руки, стіл, небо);
- 4 речі, які відчувають себе фізично (наприклад, тверда поверхня під ногами, одяг для тіла тощо);
- 3 речі, які він чує (наприклад, співає птахи, звучання автомобілів, музика);
- 2 речі, які відчувають значення запаху (наприклад, кава, впали листя, парфуми);
- 1 річ, яка може скуштувати (м'ята гумка, чай тощо).
Раніше міністр охорони здоров'я України Віктор Лязько передбачив, що внаслідок війни до чотирьох мільйонів українців знадобиться ліки для лікування психічних розладів. У той же час кожен десятий український відчуває помірні або важкі психічні розлади.
Григоренко Христина 
Павленко Катерина