П’ять продуктів для зміцнення здоров’я нирок

Нирки фільтрують відходи з нашої крові, врівноважують електроліти та виробляють гормони, необхідні для загального здоров’я. Іншими словами, це дуже важливий орган. Однак, згідно з дослідженням у 2022 році, близько 10% світового населення (близько 800 мільйонів) зазнало хронічних захворювань нирок. Не існує жодної магічної медицини, яка може бути прийнята та вдосконалена здоров’я нирок, але включаючи деякі продукти в раціоні, можуть дати потужний імпульс. Лікарі Prakasche Chandra Shetty та Nitin Shrivastava обмінялися п'ятьма супер продуктами, споживаючи, які можна вдосконалити, повідомляє Індійська ганьба.

Їжа, яка покращує здоров'я нирок

Барбекра. Він багатий вітамінами та мінералами, містить антиоксиданти, такі як антоціани, які зменшують запалення та захищають від окисного стресу. Ці ягоди також мають низький вміст натрію, калію та фосфору, що робить їх придатними для проблем з нирками. Включення ягід у раціоні допоможе регулювати артеріальний тиск та запобігти розвитку каменів у нирках.

Лосось. Жирна риба, багата омега-3 жирними кислотами, має протизапальні властивості, що сприяють здоров’ю серцево-судинної системи. Споживання жирових риб, таких як лосось, може знизити холестерин, тим самим знижуючи ризик захворювань нирок. Крім того, лосось є чудовим джерелом білка, що містить необхідні амінокислоти, необхідні для загальної роботи здоров’я та м’язів.

Капуста. Він багатий вітамінами, мінералами та антиоксидантами, включаючи вітамін К, що має вирішальне значення для згортання крові та сили кісток. Через низький вміст калію капуста підходить для людей із захворюваннями нирок, які повинні зменшити споживання калію. Малюнок капусти в щоденному раціоні допоможе регулювати функцію нирок та сприятиме загальному добре.

Часник. Цей овоч містить алліцин, який має антибактеріальні та протизапальні ефекти. Регулярне використання часнику допомагає знизити артеріальний тиск, запобігти захворюванням серця, пов'язаним з високим рівнем холестерину та захистити нирки. Додавання часнику до страв не тільки покращує смак, але й забезпечує додатковий захист від захворювань нирок.

Кіно. Він багатий білком, клітковиною, залізом та магнієм, а також іншими важливими поживними речовинами. На відміну від багатьох круп, Quinoa має низький вміст калію та фосфору, що робить його відповідною альтернативою людям з проблемами нирок. Високий вміст клітковини допомагає стабілізувати рівень цукру в крові та сприяє здоров’ю травлення. Кіно, як основне джерело енергії замість інших вуглеводів, може бути значно корисним для здоров'я нирок.

Доктор Пракаш Чандра Шетті також наголосив на необхідності гідратації для покращення здоров'я нирок. “Вода потрібна для миття токсинів та ниркових відходів, тому намагайтеся пити щонайменше 8 склянок води на день, залежно від активності та рівня клімату” ,, “Уролог каже. Він рекомендує зменшити споживання переробленої їжі, рафінованого цукру та продуктів високого рівня.

*Важливо! Цей матеріал є дорадчим. Якщо у вас є якісь проблеми зі здоров’ям, зверніться до сімейного лікаря або вузького фахівця.