П’ять продуктів, які допоможуть налагодити травлення і врятують від закрепів

Кишечник – це дуже чутливий орган, який швидко реагує на зовнішні впливи. Щоб зберегти травний тракт і уникайте здуття живота, запорів та інших проблем, слід врівноважити та стежити за звичайною їжею. Проблеми з травленням можуть виникати в будь -який час, особливо після переїдання. Тоді живіт повний і важкий, ви втомилися, а травлення не вдається. Якщо кишечник працює занадто повільно, травлення дуже страждає, і ми вважаємо, що біль у животі, здуття живота і запор. Щоб уникнути цього, вам слід включити в раціон їжу, яка допоможе організувати травлення, Звіти Пристосуватися до гри.

Продукти, які позитивно впливають на травлення

1. Бабуся насіння. Він містить велику кількість неперетравленого волокна, що допомагає позбутися запорів. Через це, безсумнівно, він може досягти товстого кишечника, де він поглинає воду і досягає 10-15 разів більше, ніж його об'ємні стимулювання травлення та блокує запор.

Щоб досягти бажаного ефекту, потрібно їсти одну -дві чайні ложки на день і багато пити. Як користуватися? Перемішайте 200 мл води, дайте їй набрякнути, випити, а потім випити склянку не карбонатної води (250-300 мл) на короткий час. Оскільки насіння псилію зв'язують воду, це також є ідеальними заходами для діареї – реальних універсальних засобів.

2. Насіння льону. Стимулює травлення. Більше третини елементів у ньому – клітковина (35 г клітковини на 100 г насіння). Це робить його достатньо для травлення. Завдяки слизовій речовині та набряку, які в основному містяться в оболонці, шлунок «закривається», і ви залишаєтесь повною довше.

Щоб використовувати насіння, слід поглинати до 2 столових ложок. L щодня. Насіння повинно бути перед землею і додавати до йогурту, каші вночі. Однак не перестарайтеся: занадто багато насіння може не тільки стимулювати травлення, але й викликати діарею. Під час споживання насіння льону важливо багато пити: 250 мл на 1 столову ложку. l насіння, оскільки запор може виникати по -різному.

3. Насіння конопель. Він містить багато мінералів, а також білки та незамінні жирні кислоти, які відновлюють повільну кишечник до норми. Насіння конопель допомагає перетравлювати поживні речовини з інших продуктів, активуючи кишкові функції. Це робить його чудовим помічником у разі запор, метеоризму та порушенням травлення.

Насіння конопель також легко засвоюється і видаляється з кишечника. Якщо щодня поєднувати насіння з фруктами та овочами, це сприятиме регулярному спорожненню.

4. Насіння чіа. Окрім великої кількості білка, який багатий на це зерно, він також містить багато клітковини – майже 38 г на 100 г дрібного зерна. Він належить до однієї з найбагатших волоконно -оптичних продуктів і є великим корисним для травлення. Якщо ви регулярно споживаєте це, кишкова активність стимулюється і токсини виводяться з травного тракту.

Овочеві волокна, що містяться в ньому, також живить корисні бактерії флори кишечника, які сприяють здоровому функціонуванню органу.

5. Імбир. Це також позитивно впливає на травлення, але не через велику кількість клітковини, а скоріше через його приємну різкість. Імбир стимулює секрецію слини та соку шлунка, що прискорює процес травлення та полегшує травлення.

Найкраще випити дві склянки свіжозагорованого імбирного чаю одразу після пробудження (імбирна решітка). У той же час такий чай буде корисним для імунної системи.

*Важливо! Цей матеріал є дорадчим. Якщо у вас є якісь проблеми зі здоров’ям, зверніться до сімейного лікаря або вузького фахівця.