П’ять смачних напоїв на щодень для зниження холестерину

Високий холестерин є значним фактором ризику серцево -судинних захворювань. Хоча препарати можуть допомогти контролювати холестерин, здоровий спосіб життя, фізичні навантаження, збалансована дієта має вирішальне значення. Увімкнення цих п’яти напоїв у раціоні допоможе природним чином знизити холестерин та зміцнити здоров'я серця, Звіти ТОЛЬКОМЕХЕЛЬНЕ.

1. Зелений чай. Він відомий багатьма перевагами для здоров'я, включаючи здатність знижувати холестерин. Зелений чай містить антиоксиданти, які називаються катехінами, які допомагають запобігти всмоктуванню холестерину в кишечнику, і, таким чином, зменшити рівень холестерину ЛПНЩ (поганий). Потрібно щодня пити два горщики зеленого чаю.

2. Чай гібіскусу. Виготовлені з висушених пелюсток квітки гібіскусу, не тільки освіження, але й ефективно знижують холестерин. Дослідження показали, що регулярне використання чаю гібіскусу може призвести до значного зниження холестерину ЛПНЩ. Це пов’язано з високим вмістом антоціанів та інших антиоксидантів, які допомагають покращити ліпідний профіль та зменшити запалення в організмі. Щоб підтримувати здоровий холестерин та загальний стан здоров’я серцево -судинної системи, насолоджуйтесь чашкою чаю гібіскусу щодня.

3. Сік буряка. Це джерело поживних речовин, яке має багато переваг для здоров'я, включаючи його здатність знижувати холестерин. Цей сік містить сполуки під назвою Betalain, які, як показано, знижує холестерин ЛПНЩ та тригліцериди, при цьому збільшують холестерин ЛПВЩ. Крім того, сік буряка багатий на дієтні нітрати, які допомагають поліпшити кровообіг та загальне здоров'я серця. Візьміть до уваги свіжі буряки для свого раціону, змішування його з іншими фруктами та овочами або насолоджуючись ними як окремий напій.

4. Овес -молоко. Молоко вівсяної каші – це альтернатива молочному молоці молочної продукції, що може допомогти знизити холестерин через високий вміст розчинної клітковини, включаючи бета. Розчинна клітковина допомагає зменшити холестерин ЛПНЩ, поєднуючи з частинками холестерину в травному тракті та видаляючи їх з тіла. Дослідження показали, що введення вівсяної каші в раціоні може призвести до значного зниження холестерину ЛПНЩ. Оватне молоко може використовуватися як поживна основа для пояса, пелюсток або кави для підтримки здоров’я серця та контролю холестерину.

5. Лимонна вода. Лимонна вода – це простий, але ефективний напій, який може допомогти знизити холестерин та зміцнити загальне здоров'я. Лимони багаті вітаміном С та антиоксидантами, які допомагають зменшити запалення та окислювальний стрес в організмі. Крім того, лимонна вода містить пектин, тип розчинної клітковини, що знижує холестерин ЛПНЩ. Використання гарячої води з лимоном вранці натщесерце допоможе стимулювати перетравлення, затримати організм і підтримувати здоровий холестерин.

*Важливо! Цей матеріал є дорадчим. Якщо у вас є якісь проблеми зі здоров’ям, зверніться до сімейного лікаря або вузького фахівця.