Шість фруктів та ягід, які допоможуть підвищити гемоглобін

Підтримка нормального рівня гемоглобіну необхідна для здоров'я, оскільки гемоглобін – це білок, що міститься в еритроцитах, що допомагає переносити кисень з легенів у всьому організмі. Низький рівень гемоглобіну може призвести до втоми, слабкості і навіть анемії. Для боротьби з низьким гемоглобіном зазвичай призначаються препарати заліза, але намагайтеся збільшити гемоглобін, збільшуючи дієтичні плідні та залізні ягоди. Вони можуть бути смачним і природним способом запобігання дефіциту заліза, Звіти ТОЛЬКОМЕХЕЛЬНЕ.

Фрукти та ягоди, багаті залізом

У них також є вітаміни та антиоксиданти, які дуже потрібні організму, особливо навесні, коли поживні речовини не вистачає.

1. Морелот. Окрім заліза, вони також багаті вітаміном С, що покращує всмоктування заліза в організмі. В одному горщику з різаними абрикосами існує близько 13% рекомендованого добового швидкості споживання заліза. Враховуючи абрикоси в раціоні, свіжі або висушені, ви можете не тільки збільшити гемоглобін, але й задовольнити прагнення до солодкого.

2. Спів. Це ще один чудовий плід для збільшення гемоглобіну. Одна чашка має близько 3 мг заліза. Крім того, він містить клітковину, калій та вітамін К, необхідні для збереження здоров'я серцево -судинної системи

3. Гранати. Вони багаті не лише залізом, але й антиоксидантами, зокрема, пульікленними та антоціанами, які захищають від окисного стресу та запалення. Споживання гранатового соку або свіжих гранатних зерен допоможе збільшити гемоглобін та захистити антиоксидантний організм.

4. Рис. Одна велика кількість містить близько 1 мг заліза. Фіг. Також містять значну кількість клітковини, калію та кальцію, які необхідні для підтримки здорового артеріального тиску та щільності кісток. Додавання свіжих або висушених інжиру до пластівців на сніданок або йогурт може бути простим та ефективним способом збільшення споживання заліза та збереження загального здоров’я.

5. дати. Вони багаті залізом, клітковиною, калієм та антиоксидантами, такими як флавоноїди та каротиноїди, які допомагають захистити від хронічних захворювань. Дати закуски або зносу як природний підсолоджувач допоможуть підвищити рівень гемоглобіну та забезпечити швидку плату за енергію.

6. Шовковиця. Цей Берія -це не лише чудове джерело заліза (у чашці є близько 2,6 мг), він також багатий вітаміном С, що покращує всмоктування заліза, а також ресвератрол, сильного антиоксиданту з антизапальними властивостями. Тож додайте до коктейлів, вівсяної каші або так само, як ягоди. Вони та рівень гемоглобіну збільшаться та покращить загальну свердловину.

*Важливо! Цей матеріал є дорадчим. Якщо у вас є якісь проблеми зі здоров’ям, зверніться до сімейного лікаря або вузького фахівця.