Автор Кравченко Олена 
Навесні багато людей намагаються позбутися додаткових кілограмів. І не тільки через добру фігуру. Зайва вага є одним із факторів, що спричиняють розвиток багатьох захворювань: другий тип, гіпертонія, атеросклероз тощо. Важко позбутися додаткових кілограмів без додавання білка до свого раціону. Допомагає прискорити метаболізм та спалювати калорії, Звіти Здоров’я та зателефонуйте до семи білкових продуктів, які рекомендують бути включеним у щоденну дієту.
1. Яйця. Вони є джерелом поживних речовин, багатих білками, вітамінами та мінералами. Використання яйця на сніданок допоможе прискорити метаболізм та контролювати апетит протягом усього дня, що призводить до зменшення споживання калорій. Їх слід їсти з великою кількістю овочів.
2. Грецький йогурт. Це відмінне джерело білка та пробіотиків, що робить його найкращим вибором для схуднення. Він має менше цукру і більше білка, ніж у звичайному йогурті, що допомагає гасити голод і сприяє здоровому кишечнику. Грецький йогурт можна їсти окремо або додавати в пояс і салати.
3. Сир. Молочний продукт з низьким вмістом високого вмісту білка може допомогти вам позбутися додаткових кілограмів. Він багатий білком, який повільно поглинається, тому ви довго відчуваєте ситості. У випадку з рясною закускою, сир слід поєднувати з фруктами або використовувати як вершкову начинку для запеченої картоплі або цільнозернових зерен.
4. Кіно. Це цільне зерно глютену також є повним білком, тобто воно містить усі дев'ять необхідних амінокислот. Він має багато клітковини та низького глікемічного індикатора, що робить його ідеальним вибором для схуднення. Кінотеатр можна додавати до салатів, супів або використовувати як закуску для збільшення споживання білка та сприяння ситості.
5. Сюжазька. Він багатий білком, клітковиною та важливими вітамінами та мінералами, і має мало жиру та калорій, що робить його чудовим варіантом схуднення. Лентрі можна використовувати в різних стравах, таких як супи, рагу, салати та багато іншого.
6. Тофу. Тофу з сої – це білок рослинного походження, який підходить як для вегетаріанців, так і для веганів. Він має низький калорій і багатий білком, поглинає гарні смаки, тому ви можете спекти його, смажений в соусі або в тісті, додати до супу, салати.
7. лосось. Він багатий омега-3 жирними кислотами та високоякісним білком, корисним як для здоров'я серця, так і для схуднення. Білок лосося допомагає залишатися повноцінним, зберігаючи при цьому ріст м’язів. Оскільки лосось також має низькі калорії, це може бути ідеальним доповненням до раціону, щоб схуднути.
*Важливо! Цей матеріал є дорадчим. Якщо у вас є якісь проблеми зі здоров’ям, зверніться до сімейного лікаря або вузького фахівця.
Григоренко Христина 
Павленко Катерина