Автор Кравченко Олена 
Здоров'я очей багато в чому залежить від способу життя та харчування. Сьогодні більшість людей проводять 90% часу перед екранами різних гаджетів, тому спостерігаючи за стійкою дієтою, зволожуючим та захистом очей від надмірного часу до екрану є невід'ємною частиною всебічного підходу до здоров'я очей. Щоб ваші очі добре і загалом, щоденна дієта повинна бути включена до поживних речовин, багатих їжею, Я пишу ТОЛЬКОМЕХЕЛЬНЕ.
1. Зелені листя. Зелені листяні, такі як шпинат та капуста, багаті антиоксидантами (лютеїн, зеаксантин), які потрібні для підтримки здоров’я макули. Ці поживні речовини допомагають захистити очі від шкідливих високоенергетичних хвиль, таких як УФ -промені.
2. Омега-3 жирні кислоти. Жирна риба (лосось, скумбрія, форель)-відмінне джерело жирних кислот омега-3, які сприяють структурній цілісності клітинних мембран і підтримують загальне здоров'я очей.
3. Мульчі кольорові фрукти та овочі. Споживайте різні барвисті фрукти та овочі (морква, брокколі, буряк, ягоди тощо). Вони містять вітаміни А, С і Е, а також антиоксиданти, які допоможуть запобігти виродженню віку жовтого місця та сприяють здоровому зору.
4. Горіх і насіння. Мигдаль, волоські горіхи та насіння льону містять вітамін Е та омега-3 жирні кислоти, які підтримують здоров'я очей. Вітамін Е відомий своїми антиоксидантними властивостями, допомагає захистити очі від окисного стресу.
5. цитрусові. Помаранчевий, грейпфрут та лимони багаті вітаміном С, який відіграє важливу роль у запобіганні катарактів та підтримці загального здоров’я очей. Вітамін С також покращує поглинання інших необхідних поживних речовин.
6. Яйця. Яйця – це гарне джерело лютеїну, зеаксантину, вітаміну Е та цинку, які допомагають підтримувати здоров'я очей. Яєчні поживні речовини допомагають зменшити ризик, що змінні особливості віку.
7. Суцільне зерно. Прикріпіть повні зерна, такі як лебіда, коричневий рис та овес. Ці зерна містять вітамін Е, цинк та ніацин, які сприяють загальному здоров’ю очей і можуть запобігти таким захворюванням, як глаукома.
Коваль Софія 
Зайцева Ірина