Вісім продуктів для вироблення колагену і омолодження шкіри

Старіння та втрату колагену – це природний і незворотний процес, але додавання деяких продуктів до щоденної дієти може допомогти омолодити шкіру, відновити виробництво колагену. Дерматологи, фахівці з охорони здоров'я та краси кажуть, що ключовим фактором для отримання сяючої, еластичної, здорової шкіри є подача організму необхідним вітамінам та мінералам. Вони названий Він знаходить вісім продуктів, які стимулюють вироблення колагену та допомагають омолодити шкіру.

Продукція, що стимулює вироблення колагену

1. Помідори. Дерматолог Доктор Анна Чако Доцільно додати їх у свій раціон, щоб мати здорову шкіру. У них багато пігменту бета-каротину та вітаміну С. Licopen, що міститься в помідорах, допомагає шкірі захистити від ультрафіолетових променів та подвійних виробництва колагену. Тому ті, хто хоче мати здорову шкіру, повинні включати їх у раціон. Їх можна вживати окремо або додавати до салатів, соусів, омлетів та інших.

2. Кривавий. Оскільки зморшки, гідратація та використання поживних речовин, багатих поживними речовинами, не можна повністю запобігти. Однією з таких ягід є ягоди, які активно підтримують синтез колагену і містять корисні антиоксиданти.

Доктор Еммануель Лукас каже, що ягоди насичені антиоксидантами, які допомагають захистити шкіру від повсякденних наслідків навколишнього середовища та внутрішніх факторів. Крім того, він багатий вітамінами А і С, а останній бореться з колагеном. Czernytsia також добре відомий своїми антизапальними властивостями. ЩоЗапалення є поширеним знаменником багатьох захворювань шкіри, включаючи фотографії, екзему, прищі та розацеа тощо “, – каже Еммануель Лукас.

3. Яєчні білки. Колаген та інші амінокислоти, корисні для шкіри, природно містяться в білку яєць. “Колаген – це ключовий елемент, який запобігає тонкими лініями та зморшками, і вважається, що цей природний постачання колагену з білка яєць може сприяти природному синтезу колагену в організмі” – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – Підкреслює дерматолог Анни Чан.

За її словами, якщо мова йде про прапор шкіри, яйця білого колагену збільшують еластичність, зменшують зморшки та гусячі лапи навколо очей і на обличчі. Споживання до семи яєць на тиждень матиме великий вплив на шкіру і не зашкодить серці.

4. Шпинат. Він містить кальцій, хлорид, залізо, магній, марганець, калій, холін, фолієву кислоту, рибофлавін та вітаміни A, C, E, K, B6, які, на думку дерматологів Елейн Ф. КунгВони необхідні для появи шкіри, волосся та нігтів.

“Їжа, що містить вітаміни А, С, Е та каротиноїди, чудово підходять для здоров'я шкіри та запобігають старінню шкіри, оскільки вони є потужними антиоксидантами”, ” – каже дерматолог.

5. Жирна риба. Жирна риба – це відмінне джерело білка, який забезпечує нашому організму амінокислотами для вироблення колагену. Дерматолог Елі Ф. Кунг підкреслює: Колаген – це білок, відповідальний за еластичність шкіри та його еластичність, і він може розглядатися як добавки щодня, він також зустрічається у багатьох харчових продуктах.

“Рибна шкіра-це багате джерело колагену, а лосось також є чудовим джерелом жирних кислот омега-3, які можуть покращити утворення колагену”, “ – каже.

6. Абокадо. Це чудовий продукт для світиться шкіри різного віку, особливо для зрілих красунь. Дерматолог Анна Чако рекомендує їсти авокадо як закуску або додавати до салатів. У ньому багато вітаміну Е та хороших жирів і допоможе захистити вашу шкіру від старіння та сонячного світла, допоможе вам виглядати молодше.

“Я б радив вам їсти щодня від половини до всіх авокадо”, – каже Анна Чако. Використання масла авокадо в приготуванні їжі та догляду за шкірою – це також чудовий спосіб використовувати цей фрукт.

7. К.Inoa. Джессі Ернандес, експерт з догляду за шкірою, пропонує більш блискуче обличчя до кінотеатру, оскільки це чудове джерело овочевого білка. Звичайна чашка цього класичного зерна забезпечує понад вісім грамів білка, що допомагає підтримувати колаген, і деякий цинк, що має вирішальне значення для перетворення амінокислоти в колаген.

8. ГРАНТИ. Фактор лікаря Він каже, що гранати мають високі протизапальні або антиоксидантні властивості, які можуть покращити еластичність шкіри та захистити її від пошкодження та передчасного старіння.

Після вживання в їжу лише один гранат, ви отримаєте близько 28 мг вітаміну С. Додавання більше вітаміну С до раціону, включаючи гранати, може бути ефективним у запобіганні зморшок. Лікар також радить випити багато води, захищати шкіру від сонця, зазнає куріння та контрольного стресу. Завдяки цьому ваша шкіра здорова та молода.