Як швидко і доступно поповнити організм вітамінами, мінералами та антиоксидантами

Зараз існує так багато різних ягід, фруктів, овочів, зелених, що використання його – це просто гріх для поліпшення здоров'я, збагачення організму вітамінами та мінералами. І ви можете зробити це дуже просто і недорого, що може зробити кожен. Готуючи цей популярний напій, кожен може використовувати ці ягоди, фрукти, овочі, трави, які їм подобаються.

Co -Fnoseer Школи здорового харчування Nodiet, Nutri -stripedology Ольга дорослий каже, що смуги набагато корисніші, ніж свіжі, оскільки у них є всі фрукти, тобто дієтичні волокна, які допомагають вам відчувати ситості, служать запобіганням запору, і, на відміну від свіжого, ми не рахуємо вуглеводи для додаткового цукру.

“Ремені допомагають вживати більше зелених, фруктів та ягід, здорові жири (авокадо, насіння, горіхи та пасти), а також молочні продукти, які є цінним джерелом кальцію. Однак важливо завжди аналізувати склад пояса, оскільки калорійність ремінця на воді, а зелений – це кілька разів, ніж цукри, що не мають цукру, і це не є цукром, що є рівнем цукру. Дорослий.

Чому смуги Зараз дуже Популярний?

Є кілька причин, які заохочують людей, які переживають за своє здоров'я, готують та споживають ремені.

1. Це смачно. Він може бути готовий на основі ваших власних смаку, використовуючи різні комбінації ягід, фруктів, овочів. У спекотну погоду ви можете додати кубик льоду і отримати прохолодний, освіжаючий напій до готового пояса.

2. Ремінці дуже поживні, зберігають усі вітаміни, мінерали та антиоксиданти свіжих овочів, фруктів та ягід. З цієї причини він став дуже популярним серед людей, які піклуються про своє здоров'я.

3. Щоб підготувати його, це досить просто, принаймні час і зусилля видаляються. Навіть старші діти можуть створювати смужки: просто покладіть інгредієнти в миску змішувача і збити.

4. Nutri -CKL рекомендує вживати не більше одного поясу на день, оскільки вони часто калорійні. І краще з'єднати їх з їжею або їсти закуску.

Дизайнерська смуга: з кожної категорії трек на вибір один продукт

• Рідка: 1,5%молока, солодке питне йогурт до 3%, кефір або хроне, рослинне молоко без цукру (в ідеалі збагачений кальцієм);
• Ягоди: полуниця, полуниця, ягоди, ягоди, ожина, малина, кавун;
• Фрукти: абрикоси, ківі, банан, помаранчевий, яблуко, груша, лимон, вапня;
• Овочі: помідор, огірок, кабачки, морква, гарбуз, брокколі;
• Зелені: Кроп, Террі, базилік, коріандр, шпинат, листя салату;
• Жири: насіння (1 чайна ложка), арахіс або паста горіхів, чверть авокадо, 10 г горіхів;
• Вуглеводи (необов’язково): вівсяна каша, зелений канарка (2-3 столові ложки).

Є багато смугастих рецептів. І кожен може придумати власну, використовуючи улюблені ягоди, фрукти, овочі. Nutri -cik надається читачам Zaxid.net з трьома цікавими смугастими рецептами.

***

Смужки для барбекю (Одна порція)

Інгредієнти:

• зрілі соковиті помідори – 150 г;
• Петрушка – 10 г;
• Кріп – 10 г;
• Часник – 2 г;
• Лимонний сік – чайна ложка;
• Вода – 130 мл;
• Перець і сіль за смаком.

Метод приготування їжі

Ми миєте овочі та трави. У блендері спочатку побивайте зелень водою. Потім додайте помідори, лимонний сік, перець і часник і знову збийте до однорідної маси. За бажанням ви можете солячись.

***

Пояс із зеленою гречкою (Одна порція)

Інгредієнти:

• Зелена гречка – 50 г;
• ягоди або ягоди або суміш чорно -червоної смородини – 100 г;
• Зрілий банан – 1 комп'ютер;
• Вода – 150 мл.

М методСалат:

По -перше, замочіть зелений хат на ніч, промийте ситечко. Покладіть усі інгредієнти в миску змішувача і збийте до однорідності.

***

Смуги з зеленню та цитрусовими (Одна порція)

Інгредієнти:

• Шпинат або салат – 25 г;
• Помаранчевий – 1 ПК;
• Банан – 0,5 штук;
• Зріла різноманітність ківі або золота – 1 комп'ютер;
• лимонний сік або вапно за смаком;
• Вода – 150 мл.

Метод приготування їжі:

Спочатку збийте овочі водою в блендері. Потім додайте очищений і нарізаний апельсин, банан і ківі. Бити до плавності. Ви можете додати більше банана або все ще лимонного або лаймового соку.