Як сповільнити вікове погіршення зору

Близько 45 років кожен з нас впорається з пресбіопією або віковими -природними зоровими порушеннями, в яких око повільно втрачає здатність швидко зосередитись на близьких предметах. Гастроентеролог, експерт МОГ Шветс Олег говорить Що не можна запобігти, але ви можете уповільнити цей процес. І він радить, як це зробити.

“У молодому віці об'єктив для очей є гнучким і відносно гнучким, здатним змінити свою довжину або форму за допомогою м'язів, що оточують її. Лінза втрачає еластичність з віком, потовщені і не може більше змінювати форму, щоб зосередитись на близьких зображеннях”,, – Доктор пояснює.

За його словами, симптоми Пресбіопії з'являються у більшості людей через 40 років. Можливість читати або працювати з об'єктами, розташованими з близького діапазону, поступово погіршується. Найчастіше пресбіопія проявляється швидкою втомою очей, потребою у легшому освітленні під час читання, труднощі з читанням невеликого шрифту тощо.

“Неможливо запобігти пресбіопії. Однак призначене лікування, наприклад, краплі очей, окуляри для читання, допомагає зменшити симптоми. Існують також природні методи покращення загального здоров’я очей” ,, “,” – каже олегію Шветс.

Сім простих кроків для покращення здоров’я очей

1. Збільшити споживання вітамінів А, С і Е. Вітамін А захищає від нічної сліпоти, проріджування рогівки та короткозорості (короткозорість). Це не сповільнює хід пресбіопії, але додавання продуктів вітаміну А в меню покращує здоров'я очей. Цей вітамін зустрічається в темних листках (шпинат, капуста), а також у помаранчевих та жовтих овочах (солодка картопля, кабачки, перець, морква).

Вітамін С – антиоксидант, що міститься в апельсинах, капусти, ківі та полуниці. Вітамін Е -жирнорозчинний вітамін, який багатий авокадо, насіння соняшнику, гарбуз. Ці вітаміни здатні захистити зір і уповільнити прогрес деяких вікових захворювань, пов'язаних з оком.

2. Дайте їжу цинку. Цинк допомагає транспортувати вітамін А від печінки до сітківки. Його дефіцит погіршує здоров'я очей. Цинк зустрічається в устрицях, птиці, червоному м’ясі та багатьох рибах.

3. Додайте до раціону продукти лютеїну. Цей антиоксидант пов'язаний із покращенням здоров'я очей та зменшенням захворюваності на запальну патологію. Його джерелами є капуста, горох, жовтки та фісташки.

4. Вони допомагають організму боротися з запаленням. Їх споживання також пов'язане з покращенням здоров’я очей. Зокрема, вони можуть запобігти деяким видам дегенерації очей, пов'язаних з віком. Джерелом омега-3 жирних кислот є риба, горіхи та насіння.

5. Носіть сонцезахисні окуляри. Sun Ultraviolet промені шкодить очам і збільшують ризик прогресу пресбіопії. І носіння сонцезахисних окулярів уповільнює його розвиток. Ви також повинні носити окуляри, щоб захистити очі під час роботи, коли хімічні речовини, пил або сміття можуть дістатися до ваших очей.

6. Я не палю Куріння пов'язане з широким спектром негативних наслідків для здоров'я, включаючи очі. Куріння (якщо ви курите) знижує ризик деяких захворювань очей та покращує їх загальне здоров'я.

7. Відпочиньте до очей. Протягом тривалого часу, витраченого на екран або телефон комп'ютера, призводить до завантаження очей. Тож навіть невеликі перерви дуже корисні. Метод – 20-20 популярний. Протягом дня, знімаючи очі з екрану кожні 20 хвилин і зосередьтеся на об'єкті, розташованому не менше 6 м протягом 20 секунд.

Незважаючи на те, що пресбіція не може бути запобіжена, і за допомогою простих методів, каже лікар, можна затримати зовнішній вигляд та прогрес симптомів цього стану та підтримувати здоров'я очей якомога довше.