Як уникнути ожиріння печінки

Вишивка, яку також називають захворюваннями печінки, в даний час є поширеним захворюванням. Відомий дієтолог OKSANA Skitalinskaya говорить Що робити, якщо ви ігноруєте цю умову (оскільки печінка не болить), то зміни поступово стануть незворотними та витягують ряд порушень здоров'я. Він докладно пояснює, чому існує така держава, щоб уникнути цього і що робити, якщо жирові вже діагностували. Найважливіша порада – це свідомо їжа, адже тіло не є сміттям, щоб кинути все поспіль.

Що таке печінка жирна?

“Спостереження за печінкою також називають захворюванням печінки або станом, в якому жир вбудований у клітини печінки, порушуючи і поступово блокуючи його життєві функції. Печінка виконує багато функцій, і це є сильною біохімічною лабораторією, яка детоксикує, перетворюючи шкідливі та токсичні речовини в небуття, підтримує енергію у формі глюкози (глікоген). – пише харчування.

У печінці відбувається регуляція холестерину, тобто її синтез, розкладання та виділення з організму і є чутливим і сильно залежить від харчування та способу життя.

За словами Оксана Скітілінського, сучасна людина, яка знижує м’язи, живе в стресі, має шкідливі звички (куріння та алкоголь), любить жирні, смажені та солодкі страви, часто долає, зайва вага, живе в несприятливих місцях для навколишнього середовища, він часто має ожиріння.

Що таке небезпечний жир?

“У жирних клітинах печінки відкладається різновид жиру”, вони виявляються з тригліцеридами, запалення розвивається і поступово фібрично, тобто замінюючи клітини печінки шляхом з'єднання тканини, kempar у звичайній мові. Найчастіше стеатоз розвивається у людей із зайвою вагою, ожирінням, діабетом, діабетом та іншими стравами. – пояснює Oksana skitalinskaya.

Розрахунки також зустрічається у тонких людей, що може бути пов'язане з поганим поглинанням поживних речовин (волокон).

“Якщо у людини є живота (вісцеральне) ожиріння, тобто накопичення жиру в області талії, то ризик розвитку жирної печінки дуже високий. Мембрана жирової клітини жиру щільно устрижена ліполітичними рецепторами та інсулінами. Ліполітичні рецептори. – каже дієтолог.

Якщо ці сприятливі умови відсутні, то тригліцериди потрапляють у печінку, вбудовані в клітини печінки, що призводить до жирового, а потім до жирового запалення – “стерильного” гепатиту. Збільшити ефективність жиру з жирових клітин та осадження тригліцеридів при стресі гормону печінки (адреналін) та деяких інших гормонів.

У чоловіків жирна печінка вища, ніж жінки, але з початком менопаузи жінок також піддаються впливу чоловіків.

Як запобігти ожирінню печінки?

Рух щодня. “Для чоловіків і жінок повинен бути щоденний рух з обов'язковим перемиканням аеробних навантажень (ходьба, пробіжок, вправи, танці, аеробіка тощо).

Нормалізація маси тіла. Це не коштує, але поступово, оскільки швидка втрата ваги через неправильне голод або один раз їжа може призвести до утворення каменів у жовчному міхурі, змінюючи склад жовчі, стагнації жовчі.

Зміна харчування. Уникайте одноразового харчового навантаження, краще розділити їжу на 3-4, щоб не перевантажувати печінку вуглеводами та жиром.

Мінімальні прості вуглеводи. Вам слід мінімізувати споживання простих вуглеводів (солодощів, солодких напоїв). Тривале використання солодощів неминуче призводить до метаболічної декомпенсації печінки, тобто руйнування клітин печінки та заміни їх сполучною тканиною. Вуглеводи повинні бути надзвичайно складними або повільними (овочі, всі сорти капусти, кореневі культури, каша з додаванням висівок, ягід, горіхів, бобових).

Зниження насичених жирів. Один-два столові ложки олії на день у посудах, сметанці, 8-10% йогурту. Ви повинні забути про маргарин і обсмажувати товсті ковбаси на ньому. Жир можна їсти з дуже тонким шматочком.

Підтримуйте кишкову мікрофлору. Це частіше включає продукти в раціоні для підтримки корисної кишкової мікрофлори. Це ферментовані страви: капуста, огірки, яблука, буряк Kvass.

Вітамін С та група в. Споживайте продукти, багаті вітаміном С (троянди стегна, цитрусових, чай на шиї), що зменшує запалення в клітинах печінки. Ви також повинні збагатити дієту вітамінів В (фармацевтичні дріжджі, печінкові судини), які необхідні для нормального функціонування клітин печінки.

Вони включають холін та лецитин. Вони підвищують чутливість рецепторів до інсуліну та зменшують наповнення клітин жирними. Холін та лецитин зустрічаються в яєчних жовтках, висівках, волоських горіхах, пивних дріжджах, квасолі.

Більше білкових продуктів. Дуже важливо їсти білкові продукти з кожним прийомом їжі. Білок може бути у вигляді яєць, вареної або вареної квасолі або зеленого гороху, грибів, посуду з молочнокислотним сиром, рибою, м'ясом з низьким вмістом жиру.

Омега-3 жирні кислоти та вітамін Е. Вони захищають клітини печінки від запалення. Тому просочена оселедець, скумбрія, капуста і ви можете пройти додатковий курс у капсулах.

Продукти з біофлавоноїдами. Щодня споживайте продукти, багаті біофлавоноїдами: горщик із свіжоприводним зеленим чаєм, цибулевою шкіркою, трояндою, чорницею (чорниця, малина), броклінська капуста. І не смакуйте, але готуйте, випікайте, тушкувати.