10 трав’яних чаїв з підтвердженими лікувальними властивостями

В останні десятиліття було проведено багато досліджень щодо ефективності та безпеки трав'яних агентів, які використовуються для сприяння здоров’ю, запобігання та лікування великої кількості патологічних станів. Багато цілющих та профілактичних властивостей рослин не підтверджені. Крім того, виявляється, що деякі трав'яні агенти можуть бути небезпечними. Тому, перш ніж купувати та запустити трав'яні чаї, ви повинні перевірити надійні джерела або підтвердити заяви щодо їх вигод із достовірними доказами. І найголовніше, чи перевіряється їх здоров'я, Звіти Гастроентеролог-дієтіолог, експерт МОГ Шветс Олег. Він називає десять трав’яних чаїв, безпека та переваги яких були підтверджені у надійних дослідженнях.

Чай, безпека та переваги, підтверджені дослідженнями

Трав'яні чаї виготовлені з сушених фруктів, квітів, спецій або трав. Протягом століть вони вживаються як природні препарати при різних захворюваннях. Такі чаї мають багато чудових смаків, вони не містять цукру та калорій. Багато трав'яних чаїв також сприяють зміцненню здоров'я, і ​​сучасна наука підтверджує профілактичні та терапевтичні можливості деяких з них з розумним використанням.

Чематичний чай. Він відомий своїм заспокійливим ефектом і часто використовується як спосіб поліпшення сну. Дослідження показують, що це дійсно покращує якість сну у людей похилого віку та жінок після пологів. Компанія ромата має антибактеріальні, протизапальні властивості та захищає печінку. Згідно з деякими дослідженнями, цей чай здатний покращити контроль цукру в крові та полегшити симптоми передменструального синдрому (ПМС).

М'яний чай. Найчастіше він використовується для підтримки здоров’я травлення. Він також має антиоксидантні, анти -кришки, антибактеріальні та противірусні властивості. Кілька досліджень показали, що м'ята олія допомагає полегшити порушення травлення, нудоту, біль у животі та інші ознаки роздратованого синдрому.

Імбирний чай. Він містить велику кількість антиоксидантів і є добре відомою медициною для нудоти. Дослідження показують, що імбир ефективно допомагає нудоти, особливо під час ранньої вагітності, хоча це також може полегшити нудоту, спричинену хіміотерапією в онкології та хірургії. Докази також свідчать про те, що імбир зменшує менструальний біль, націлювання на додатки покращує цукор у крові та ліпіди при діабеті.

Каркад. Окрім яскравого кольору та унікального смаку, Hibiscus Tea має цілющі властивості. “Хоча результати дослідження залишаються неоднозначними, деякі з них показують, що використання кардади може допомогти знизити загальний рівень холестерину та атеросклеротичного ЛПНЩ, а також зниження артеріального тиску. Відповідно до результатів іншого обстеження, використання екстракту чаю гібіскусу за 6 тижнів значно зменшило окислювальний стрес у чоловіків”, “,” – пише Шветс Олег. Однак цей чай може взаємодіяти з Mosen, тому перед тим, як використовувати його, проконсультуйтеся з лікарем.

Чай Ехінацея. Популярний холодний засіб. Є дані, що Echinacea допомагає зміцнити імунну систему і тому захищає від інфекцій. Деякі дослідження показали, що ехінацея може зменшити тривалість застуди або зменшити тяжкість симптомів.

Ройбуш. Одне дослідження показало, що Roybush може мати антиалергічний ефект. Відповідно до результатів другого, він здатний гальмувати створення остеокластів. Це клітини, які знищують старі кістки, необхідні для збереження, відновлення та зміни форми скелета. Депресія їх створення може допомогти людям, які викликають велику кількість остеокластів, таких як остеопороз. Крім того, деякі дослідження показують, що Roybush також може допомогти нормалізувати артеріальний тиск та холестерин.

Мудрець чаю. Добре -відомі терапевтичні властивості та потенційна користь для здоров'я мозку. Різні дослідження мудреців показали, що це покращує когнітивні функції людей із хворобою Альцгеймера. Багато досліджень також свідчать про поліпшення психічних функцій та пам’яті у здорових дорослих після використання одного типу екстракту шавлії. Існують також деякі свідчення здатності SAGE знижувати загальний холестерин та ЛПНЩ (холестерин атеросклерозу).

Чай Меліси. Він має легкий, лимонний смак і корисний для серця. “В одному невеликому дослідженні використання лимонного бальзаму протягом 6 тижнів він покращує жорсткість артерій, що є фактором ризику атеросклеротичної хвороби та інсульту”, “,” – пише лікар. Дослідження також показали, що використання лимонного бальзаму збільшує кількість природних антиоксидантних ферментів, які допомагають захистити організм від окисного пошкодження. Меліса може навіть полегшити симптоми депресії та тривоги без серйозних побічних ефектів.

Роуз -стегна. Він містить багато вітаміну С та корисні рослинні сполуки з антизапальними властивостями. Дослідження показали, що порошок троянди допомагає зменшити запалення та покращити симптоми, пов'язані з ревматоїдним артритом та остеоартритом, включаючи біль у м’язах та суглобах. Стегна з троянд, ймовірно, буде корисною для контролю ваги тіла, сприяючи зменшенню індикатора маси тіла та жиру. Хоча це вимагає додаткових тестів.

Чай пасифлори. Традиційно використовується для усунення тривоги та поліпшення сну. Результати одного дослідження показали, що прийом екстракту Passiflora протягом 2 тижнів покращує певні маркери якості сну у людей з безсонням, хоча без статистичної достовірності порівняно з плацебо. Інші дослідження показують, що Passionflora допомагає полегшити симптоми тривоги, особливо під час стоматологічних процедур.