П’ять спецій для кращого травлення і швидкої втрати жиру

Здоровий кишечник має вирішальне значення як для загального здоров’я, особливо для віку, так і схуднення. Збалансована дієта, багата клітковиною, пробіотиками та основними поживними речовинами, підтримує здоров'я травлення та може допомогти контролювати вагу. Деякі спеції також можуть сприяти здоров’ю кишечника та сприяти покинутим втрату додаткових кілограмів після додавання до суден. Дієтолог Використовується крутий Вона подзвонила Він знаходить п’ять спецій, які допоможуть зміцнити здоров'я кишечника, полегшити такі поширені шлунково -кишкові проблеми, як набряк та марлю, та сприяють більш швидкому жиру. І звичайно, щоб покращити смак їжі, щоб наповнити її поживними речовинами.

П'ять спецій, які повинні бути включені в дієту

1. Імбир

Імбир відомий своїми сильними протизапальними властивостями. “Ця відома спеція бореться з запаленням у кишечнику, заспокоює розлад шлунка і сприяє травленню”, – каже крутий. Імбир можна легко включити в раціон, додавши його до смажених страв, маринад або приготування заспокійливого імбирного чаю. Його універсальність робить його основним продуктом, що сприяє здоров’ю кишечника та сприяє травленню.

2. Куркума

Ще одна потужна спеція для здоров'я та схуднення. “Туркумін, активний компонент куркуми, захищає кишечник і зменшує запалення”– каже дієтолог. Унікальний спосіб насолодитися куркумою – це приготування “золотого молока латте” з куркумою, імбиром та улюбленим молоком. Ця яскрава спеція не тільки покращує смак, але й приносить значні переваги для здоров'я.

3. Кориця

Це фантастична спеція, яка не тільки неймовірно смачна, має природну солодкість, але й багато переваг для здоров'я, включаючи ті, які можуть допомогти схуднути. ЩоЦя універсальна спеція може допомогти регулювати рівень цукру в крові, що може опосередковано підтримувати контроль ваги », – каже крутий. Спробуйте, як корицю, що посипає вівсяну кашу, йогурт і навіть каву, щоб отримати чудовий смак і відчути переваги кишечника.

4. Італійське насіння фенхелю

Він має характерний смак і ідеально підходить для боротьби з проблемами травлення. “Саме насіння солодки допомагають зменшити газ і набряк”, ” – каже Надаваті. Італійське насіння фенхелю можна додати до смажених овочів, щоб отримати додатковий смак. Їх переваги травлення роблять їх ідеальним доповненням до колекції Spices.

5. cminek

Кмин – це звичайна спеція, яку неможливо нехтувати через свою користь від травлення. “Кмин може покращити травлення, стимулюючи травні ферменти”,– пояснює Надаваті. Його можна додати до каррі, сочевиці або посипки смаженими овочами. Ця спеція покращує як смак страв, і отримає користь від здоров'я, що робить його цінним доповненням до раціону.

Як користуватися спеціями?

Щоб максимізувати переваги цих спецій, дієтолог радить їм змінити їх на тиждень, щоб страви були цікавими та ароматними. Ви повинні вибрати свіжі спеції, якщо можливо, щоб отримати найсильніший смак та користь здоров’я. Нові спеції слід вводити поступово, особливо якщо є чутливі кишечника. Поєднання цих спецій із збалансованою дієтою, регулярними фізичними вправами та стресом бою може призвести до більш здорового кишечника та більш ефективного контролю за масою тіла.