П’ять спецій до ранкової кави, які допоможуть підтримувати здоров’я мозку

Щоб підтримувати когнітивне та довгострокове здоров'я мозку, люди тікають по -різному – від різних ігор до змін харчування. Експерти припускають, що існує інший спосіб стимулювання мозку, це додавати різні спеції вранці.

Доктор Брендон Кроуфорд, невролог, що спеціалізується на лікуванні здоров'я та мозку, названий Він знаходить спеції, які слід додати до ранкової кави та повідомляє про потенційні переваги від їх щоденного споживання.

П'ять спецій, які слід додати до ранкової кави

1. Корраз. За словами доктора Кроуфорда, кориця – це не лише ароматне доповнення до латте. Це потужне джерело антиоксидантів, необхідних для захисту нервових структур від окисного стресу. “Кориця також може регулювати рівень цукру в крові, що має вирішальне значення для підтримки когнітивних функцій та запобігання нейродегенеративному захворюванню”, “ Невролог каже.

2. Куркума. Куркумін, який він містить, відомий своїми протизапальними та антиоксидантними властивостями, допомагає зменшити запалення та окислюється пошкодження мозку – фактори, часто пов'язані з такими захворюваннями, як хвороба Альцгеймера. “Turkumina також збільшує гормон мозку BDNF, що прискорює ріст нових нейронів і бореться з різними дегенеративними процесами в мозку” – – – Доктор Кроуфорд каже.

3. Імбир. Що стосується протизапальних спецій, ви не будете помилятися з імбиром. “Імбир, відомий своїми сильними протизапальними властивостями, може допомогти покращити когнітивну функцію за рахунок зменшення запалення та окисного стресу”,, – каже доктор Кроуфорд.

Це також допомагає зосередити увагу та когнітивну спритність. Не варто додавати лише одну кавову спецію, скажімо, що імбир і куркума іде ідеально.

4. Мускатний горіх. У холодні місяці немає нічого кращого, ніж трохи мускатного горіха. Доктор Кроуфорд наголосив на нейропротекторних властивостях мускатного горіха, які можуть покращити пам’ять та запобігти виродженню нервових стежок. “Мускатник також покращує настрій, який може сприяти більш цілеспрямованим і позитивним психічним станом”, “ – каже.

5. Чорний перець. Не придушіть, поки не спробуєте. Чорний перець може не тільки додати унікальний смак ранкової кави, але й має значні переваги здоров’я мозку, особливо в поєднанні з куркумою. За даними доктора Пайперина, діюча речовина у чорному перцю може збільшити поглинання куркуміну (з куркумою) до 2000%. ЩоЦя синергія не тільки збільшує переваги куркуміну для мозку, але й допомагає покращити травлення та поглинання поживних речовин, опосередковано підтримуючи когнітивне здоров'я “, – каже лікар.

Додавання цих спецій до щоденної чашки кави може сприяти довгостроковому здоров’ю мозку. Тож покладіть спеції на полиці, де стоїть кавова шліфувальна машина. Вони роблять ранкову каву не тільки смачною, але й корисною, вони стануть секретним інгредієнтом, який допоможе зберегти здоров'я мозку.